健康常识之久坐的危害有哪些？

打工人的人都不容易，虽然不用在外面风吹日晒，但是在办公室里面坐一天也很难受也很累的了，久坐有什么危害呢，废话不说来看看吧！

1、久坐伤胃

久坐会影响肠胃蠕动，由于消化液分泌的减少，就会降低肠胃消化吸收能力，非常容易造成食物堆积，一旦堆积就会引起便秘和腹胀等消化不良症状。另外血液循环不畅会使静脉回流受阻，容易引发痔疮，有痔疮的人应该非常感同身受了。

2、久坐致肥胖

久坐状态下热量难以消耗，就会变成脂肪堆积在体内，使体重增加，引发肥胖，甚至加大患慢性病的几率。

3、久坐伤腿

久坐不动会导致腿部肌肉退化，还会影响腿部血液循环，使血流减慢，血液一旦不流通就会导致脚踝浮肿了。

那么，坐多久算久坐？

如果每天坐着的总时间超过8个小时，就是属于久坐了。不仅仅是坐着上班的时间，还包括开车、玩手机、看电视等所有只要坐着的时间。除此之外，如果一次持续坐着的时间超过1个小时，也属于久坐了。如果持续坐的时间超过90分钟，这样对身体的影响会更大一些了。

怎么解决呢？

1、注意调整坐姿

每隔20分钟左右，就调整下自己的坐姿，同时伸展一下腿，放松放松腿部；或者是伸个懒腰等，避免身体长时间处在一个状态下。

2、避免持续久坐

就像上学的时候，坐着的时间超过了45分钟，就起身倒杯水喝或者上个洗手间什么的，或是找个没人的地方舒展舒展自己的筋骨，午间休息的时候，走楼梯代替坐电梯等等，这些小活动都可以促进血液的流通，就会减小久坐对身体的负面影响了。

总而言之，统而言之。身体健康才是王道！