最新！卫健委不建议「2岁内孩子看手机」眼科专家：不要一刀切

前不久，国家卫健委发布了《3岁以下婴幼儿健康养育照护指南（试行）》。只是这里面有1个专家建议，直接刺激到了广大宝妈们的神经。

特别是对于疫情正在居家办公，还和孩子们关在一起的宝妈！

专家建议：不要给2岁以下孩子看手机

这一石激起千层浪：

两三岁的孩子，能量就像核子弹一样大！

简直就是永动机！疫情期间如果完全不给孩子看手机

那就只能在家蹦跶吵邻居了

下面出现了无数赞同的评论：

带过孩子的都懂，只有娃看动画片，

老母亲才能安静做个饭

1岁的时候还能管，现在2岁了

大人一忙起来只有电子产品能控制她

以前不封的时候还能去旅游、去公园踢足球、

去户外散步。现在呢？只能天天抱着平板不想撒手

说句实话：疫情期间居家办公的父母，不仅要监督孩子上网课，自己还要上班，还要做饭，还要陪玩，还要负责作业辅导，一整个就是鸡飞狗跳，比正常上班还累......

这时候你说不让孩子玩手机，可谓直接抽走了爸妈的灵魂。

其实孩子对于爸爸妈妈们居家办公（又是打电脑，又是敲手机的）却不让他们玩手机、看电视的现状，又何尝不崩溃！！

01

疫情居家关于不让看手机

孩子们也要崩溃了

“我妈特喜欢玩手机，一天看8个小时手机！”

潜台词就是：她都能玩，我为啥不能玩？而且她什么时候能忙完啊，能陪陪我吗？一个人玩太没意思了......

妈妈解释到：

并且还要负责孩子一天3顿饭，看着孩子学习，还要忙点自己的工作，还要带孩子下来玩，时间特别不够用！

还有孩子表示：“因为疫情我和我妈的亲子关系都不好了！”她老不让我玩手机，还改手机密码，还老催我下楼跳绳......

疫情期间，孩子们也确实各有各的烦恼，都不容易。那么，孩子到底怎么看手机最科学？

02

疫情当下到底如何正确看手机？

特别是2岁以下的小孩

电子时代，手机和iPad也是可以用来学习的工具，加上爸妈们偶尔需要一点喘息的时间，又不想影响孩子的生长发育，就需要掌握使用手机、iPad的正确方式了。

01

选择屏幕较大的手机或电视

给孩子看动画片或节目时，选择屏幕较大的手机或者电视，避免引发视觉疲劳，减小对眼睛的损伤。

02

注意观看的距离

宝宝看手机的距离，应该是屏幕对角线的5倍以上为佳。

03

控制时间

原则上，2岁以内的孩子，不建议玩手机。但如果情况特殊，2岁以内的小宝宝，每天累计看手机的时间应控制在20-30分钟以内。

谢斌羽

育学园眼科专家

D.X羽视眼科创始人

其实2岁并不是一个一刀切的标准，难道1岁364天就都不能看吗？那2岁过1天就能肆无忌惮地让宝宝随便使用电子产品了吗？这种过于极端的方式我们并不推荐。

对于2岁以上的孩子，每天最多不超过1小时。注意这个1小时不是连续性的一次性用完。而是将1小时分为四个15分钟使用，每看15分钟就要休息个5分钟。

当然这要和孩子定好规矩，并且尽可能地坚定执行。

04

严选内容

家长一定要把好关，选择适合自己宝宝年龄段的节目，不能选择有血腥、暴力和过于负面的内容。

03

拿走手机，孩子就嚎啕大哭

怎么办？

的确，娃有时哭闹哄不好，用手机看动画片是最快速有效的控制办法。

一拿走手机，孩子马上崩溃大哭，怎么办呢？

首先，你要保持冷静，然后让孩子的情绪平静下来。

年纪比较小的宝宝可能更难以控制自己的情绪，可以采用一些具象化的控制情绪的方法。

例如像蝴蝶挥动翅膀，边舞动自己的手臂边配合深呼吸，让孩子慢慢地平静下来。

孩子情绪平复后，再来用「ACT三步法」：

第一步：接纳孩子的愿望或情感（accept your child's wishes or feelings）。

首先要完全接纳孩子的意愿或者是情感。

例如：“我知道你喜欢看动画片，很好看很有趣，对吧？”或“妈妈知道你很生气，因为我不让你看动画片了。”

这并不意味着允许孩子继续玩手机，只是说明我们意图理解和接纳他的想法，从而展开基于信任的对话。

注意沟通的时候要看着孩子的眼睛，确保他在听你说话。

第二步：沟通规则（communicate the rule）。

这一步要与孩子沟通规则，建立双方对规则的一致理解。

如果孩子明明知道不能看动画片，但仍然哭闹着要看，这时就需要与孩子明确规则——

“我们已经约定好了，每次最多看20分钟的动画片，否则眼睛受伤了，就再也看不了”

一定要在完全接纳了孩子的情感和想法以后，再开始沟通规则。

语气要尽量保持平静和坚定，告诉他一直玩手机、看电视是有害的。

第三步：达成积极的结果（target a positive choice）。

想让沟通更有效，不但要告诉孩子不要怎么做，同时也要告诉孩子应该怎么做。

对于3岁以下的孩子来说，一次性记住一个长句子是比较困难的，而且当你在动词前面加上一个否定词，他往往会忽略掉前面的否定词，而只抓住后面的动词。

例如，你和孩子说“不可以看动画片了哦”，但是他只会关注位后面的“看动画片”这一关键词。

所以否定式的命令效果不太好，还会让孩子跟你对着干，我们可以提供一个双方都能接受的新选择。

比如：“明天可以继续看动画片，但现在要刷牙牙睡觉觉了。宝宝要是很喜欢那个动画人物，妈妈帮你买一些贴纸，随时随地都能看到它。”

有时候事情紧急，三步法的顺序可以时稍微打乱一下。

但时间充足的话，还是要尽量按照以上次序进行。

孩子会听你的话，不是因为你说得对，也不是因为你觉得自己这么做是为了他好。

而是因为他觉得你了解他，所以信任你，也信任你所提议的方案和选择。

04

给孩子立规矩，怎么做更有效？

想让孩子有节制地使用电子产品，爸妈的陪伴和以身作则是第一位的。

但有的宝宝已经对电子产品产生了比较大的依赖，如何通过立规矩来“戒掉”手机/iPad等更有效呢？

01

提前说出你的规矩

叫孩子做另一件事时，先提前五分钟告诉他，你会在什么时间让他做什么事。

语言一定要明确、具体，例如：“再过几分钟，我们就得睡觉了，等我告诉你关电视/放下手机时，要听话哦。”

这样，孩子不会觉得猝不及防，可以有效降低抵触情绪。

02

设置遵守规矩时应得的奖励

告诉他，如果按要求做了另一件事，他会得到什么奖励。

对于3岁以下的孩子，可以在他遵守规矩”关掉电视“后，用小零食作为物质奖励。

03

设置违反规矩时应受的惩罚

孩子没有遵守规矩时，要明确实施什么样的惩罚。

给孩子定好奖励和惩罚后，可以让孩子复述一遍奖罚内容，增加遵守规矩的可能性。

04

多多提醒孩子

在做另一件事之前的两分钟，给予“三次铃”提醒，有了心理准备，孩子才会减少抵触。

一次“铃声”：告诉孩子要怎么做；

二次“铃声”：提醒孩子要停止玩耍手机/看电视；

三次“铃声”：表示孩子要去做另一件事，比如上床睡觉、学习或玩桌游。

二次铃声与三次铃声之间间隔一两分钟即可。

05

严格执行既定方案

时间到了时，要坚决、冷静地执行既定方案。

不用再给更多的提醒，不管孩子有什么反应，都要立即让他停止玩耍，关掉电视，或拿走手机。

采用注意力提示（如“请看着我”）；

发布命令，并提醒孩子按要求做会得到什么样的奖励；

发布命令之后，看着孩子15秒钟左右；

如果孩子在第一次发令后就听从了，马上给他奖励和表扬；如果不服从，就执行相应的惩罚，然后重复命令。

060

温柔且坚定，付诸实践

光说不做假把式，经常实践，才能改变。

不要心急一蹴而就，行动起来终归会看到效果的。

以上沟通技巧和立规矩的思路，你学废了嘛？

据知情人士透露，用来对付老公同样有效