生活上的压力，让很多人的睡眠出现了问题，为了提高自己的睡眠质量，有些人会选择睡前不喝水，因为这能避免晚上起夜，避免醒了再也睡不着。

不过正常情况下，一个人的起夜次数是0~2次，当然也有些人起夜次数相对频繁一些，而起夜次数特别多的话，也应注意是否是身体出现问题，及时去医院检查。

那么，“晚上起夜”与“不起夜”的人，哪个更健康？

晚上频繁起夜

1、生理原因

如果自身晚上出现频繁起夜的情况时，要考虑是不是生理原因，比如睡觉前喝了太多的水，或者吃了一些含水分特别多的食物。

2、膀胱出现了问题

当膀胱内堆积病毒性物质较多时，就会引发一些炎症，而此时膀胱的容量就会出现减少，由于膀胱容量减少，身体储存的尿量就比较少，此时也更容易出现频繁上厕所的情况。

多功能向膀胱容积降低，在临床上也是一种较为常见的症状，这种情况应及时进行治疗。

3、糖尿病

稍微年长的朋友若突然出现频繁起夜的情况时，则要考虑是否是因糖尿病引起的。糖尿病作为一种常见的慢性疾病，患者在生活中会出现口干舌燥，多饮多尿的表现。

此外糖尿病也具有三多一少的特征，如果有这种情况的话，一定要及时检查服用药物进行控制。

晚上不起夜

1、饮水量少

晚上起夜的次数与每日饮水的摄入量有关，若夜间不起夜的话，或饮水量少或睡前饮水量少，都会导致自己尿液变少团不会产生排尿的感觉。

2、膀胱体积大

每个人的身体器官特征都是不同的，有些人膀胱体积是比较大的。若膀胱容量超过500~600毫升的话，则属于膀胱体积大，这一表现也属于生理性反应，每10个人中就会出现1~2个为膀胱体积大的人。

不过这种情况是很正常的，也不需要过于担心，而膀胱体积大则需要更多的水分才会导致膀胱充盈，从而产生排尿的感觉。

综上所述其实能看出如果非要说哪个更健康一点的话，还是晚上不起夜更健康一些，而正常情况下0~1次的起夜次数都是正常的，但如果过于频繁，则应多注意。

起夜次数增加该如何调节？

1.尽量避免睡前喝水行为

许多人都有睡前喝水的习惯，而像高血脂心脑血管病，人平时也会多喝水，觉得喝水可以稀释血管壁中的脂质物质，降低血液浓度。

但如果喝水过多的话是会增加肾脏负担的，也会导致晚上起夜次数变得相对频繁，所以建议大家在睡前两小时喝水，不要临睡前喝水。

2.睡前及时小便

在睡觉前不管自己有没有排尿的感觉，都建议去厕所上一下，这样也可以避免晚上起夜次数增加，能够减轻肾脏的负担，有利于提高睡眠质量。

3.不要喝酒，喝咖啡刺激性饮品

很多人喝酒喝咖啡之后，会明显感觉自己上厕所的次数增加了，这是因为喝酒之后人体内的抗利尿素会产生一定的影响。

即使自己在睡眠期间身体仍然会进行代谢，此时就会频繁地产生尿液，自己起夜次数也会变得更加频繁一些。