上班族带饭食谱

上班族带饭食谱来了，今天分享一个不用排队等微波炉的超快食谱。

准备食材：西蓝花、鸡蛋、鸡胸肉、香干、杂粮

第一步：前一天晚上将杂粮米饭泡上，避免米饭太硬，同时按下定时煮饭键，第二天早上就能有香喷喷的杂粮米饭了。

第二步：前一天将西蓝花切成小朵（切勿浸泡），香干切长条

第三步：当天早上起床第一件事把杂粮米饭盛出来晾凉，不然打包装盒时西蓝花受热后会变色；然后将西蓝花放进水中泡一泡，适当加入小苏打。

第四步：锅中放入适量水，烧开后加入几滴食用油（放油后西蓝花颜色更漂亮），放入西蓝花焯一下水；捞出西蓝花后可将香干放进锅中滚一下开水，我买的是可直接吃的，滚一下开水会更卫生一些，最后把鸡蛋放进去煮上。

第五步：平底锅煎鸡胸肉，为了保证肉不柴，一定不能煎久，微微发黄，里面变色就可以盛出。

最后，将这些食材全都放凉装盘就行（着急的可以隔着凉水放，很快凉），顺便说一嘴，我喜欢吃海苔，所以在杂粮米饭里加了一些拌饭海苔，吃起来口感非常好，大家可以尝试一下。

亲测以上全部完成到打包装盒最多只需15分钟

放上成果图，无任何滤镜美颜