近年来，随着电脑和手机越来越普及，患有眼干燥症的人群数量猛增，究其原因，是源于现代社会下对维生素A的耗竭。

维生素在人体内的含量很少，只占比不到1%，虽然如此，维生素但却非常重要，是维持人体新陈代谢的刚需。维生素一般分为水溶性和脂溶性两类，维生素A属于脂溶性维生素的一种，其他还有维生素D、E、K，这类维生素需要溶解在油脂里才能被吸收。

维生素既不能在人体内合成，又不能相互转化，只能从食物中摄取而来，所以很容易出现匮乏。虽然，脂溶性维生素A、D、E、K可以贮存在脂肪细胞中，有“吃一顿，顶三天”的说法，但是如果常年坚持不良饮食习惯，也会导致人体的健康问题，甚至死亡。

视细胞的稳健与维生素A息息相关，尤其是黑暗中的视觉状态更需要维A的加持。生活中，常常会有一些人因为缺乏维A而出现夜盲症，也就是暗适应能力减弱，严重时在黑暗的环境里看不到东西。

而维A缺乏最容易导致的还是眼干燥症，因为角膜、结膜、泪腺等眼部组织的代谢修复需要倚仗维A，如果体内维A含量不足，结膜会发炎，角膜会软化，甚至角质化，严重时导致失明。

除了眼干燥症，夜盲症，维A缺乏还会导致皮肤粗糙，有些爱美的女孩涂着厚重的妆，但却遮不住肩、胳膊和腿上的“小疙瘩”，这些“小疙瘩”暴露了女孩们的瑕疵，正是维A供给不足惹的祸。

此外，口腔、鼻咽发干，慢性咽炎也有可能是维A缺乏导致的。

那么，怎么补充维A呢？

第一，从动物肝脏，奶油，鸡蛋中直接获得，如上图

第二，果蔬过油，可炒可炖。常见的富含胡萝卜素的果蔬如下：胡萝卜，西兰花，南瓜，油菜，菠菜等

补充维A片也是一种选择，但只建议短期使用，长期还是要选择天然维生素，补充天然维生素更符合人体机能需要。

By 越越