补气血就是养命！冬季补气血最全合集

这两天天气寒凉，气温都快降到0度，每次出门就能感受到冷！手冷、脚冷、头疼.....仿佛全身都被冷风吹透了。

冬天因为天气降温和饮食的影响，很多姐妹容易手脚冰凉、畏寒畏冷，如果还感到头晕、倦怠、乏力，气色精神状态怎么都恢复不过来，很大可能是气血不足了。

女人以气血为本，要是没有了气血的滋养，女人这朵花很容易枯萎。

先是肤色逐渐蜡黄，黄斑眼袋，气色很差，连直男老公都发现你老了。

体质更是差劲，脱发白发，手脚冰凉，气短胸闷，女人早衰大部分都是因为体内气血亏虚。

然而气血随着年纪增长，无时无刻不在消耗，尤其女性，流失速度比男性速度更快。

每个月的那几天，定期大量气血耗损。

怀孕生宝宝，加上忙家务，情绪波动，都说十个女性九个气血差，真不是空穴来风。

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。

冬季天气寒冷，适合在体内储存能量营养，包括补气造血的物质。蓄积能量，待到天热的时候，也就是在春夏两季，能量再进行挥发。

所以，补气血的最佳时间是冬季。

冬季调养呵护气血的原则为藏阳养阴。冬季主藏，重在养肾，养肾宜吃黑色食物。肾主藏精，精化生髓，髓化生血，肾虚不足，则生化气血不足，气血为立命之本。

因此，冬季要多吃黑色食物，黑色食物不但营养丰富，而且在延缓衰老，乌发美容、改善贫血、防癌等方面发挥重要的作用。

黑色的食物有多种，如黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑米、黑木耳、香菇、紫菜等等。

脾胃是气血化生出来的源头，就像是泉眼一样，补气血第一步就是养脾胃，脾胃好了才能更好的吸收。民间素有立冬过后吃3白的说法，润燥健脾养身体。

新鲜的莲藕是秋冬季的时令蔬菜，入冬天干物燥，莲藕生吃能养阴清热、润燥止渴、清心安神，熟吃则可健脾开胃。

家里有老人小孩的，可以泡一碗碎碎念作为早餐。吃下去的每一口都是酸甜果香和藕粉的软糯，滋阴养胃，让你的早餐好吃又有仪式感。

莲子健脾安神，在《王氏医案》中曾经写道：“莲子，最补胃气而镇虚逆。”

冬天到，吃山药，立冬过后，燥气大多都是凉燥，伤脾胃又伤肺，也是人体需要温补滋养的时候，而被称为“白人参”的山药，可以同时补养脾胃，肺肾，生津润肺，健脾养胃，富含黏液蛋白，对我们的胃也能起到一定保护作用。

如果觉得山药清洗和制作比较麻烦，也可以直接吃花姐纯铁棍山药粉，100%垆土铁棍山药，破壁熟成，香浓好喝又顺滑，每天早餐来一杯，健脾养胃嘎嘎香。

如果想更全面的养脾胃，可以试试八珍粉。八珍粉是非常有名的养脾胃古方，流传了300多年，我们在原配方基础上，把“党参、白芷”两味食材替换成了更平和的“陈皮、猴头菇”，更适合现代人体质，养好脾胃不上火。

女人冬季除了补血外，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脉虚弱无力。气虚严重者平时即使只是坐着没有运动，有时也会觉得喘不过气。

红参具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。有条件的女性可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉可以达到很好的补气补血的效果。

我们这款红参阿胶糕，不仅有山东东阿道地阿胶，还精选了长白山5年红参，气血双补，每一口都能吃到大片红参。每天2片轻滋养，轻轻松松补气血。

睡觉是天补，正所谓人补不如天补。

所以很多人年轻时候熬夜不当回事，觉得什么感觉没有，一到四五十，毛病全来了，这就是量变到质变所用的时间。

许多内耗重，气血差的人都有个坏习惯，就是容易熬夜，熬夜过后必定晚起，晚起的人是没有劲儿的，会乏力，阳气没有升起来，会越来越累。熬夜过后，一觉睡到十二点，是不是感觉身体酸痛，哪哪都不得劲。

并不是熬夜过后就能补觉补回来了，我们睡觉也是讲究时间段的，晚上九十点到凌晨三点的睡眠，是老天爷在给人们补充能量。

除了要少熬夜，还可以试试玉灵膏。不光安养心神，还可补养我们流失掉的气血。

最早的玉灵膏，来自清朝养生家王孟英，将桂圆肉和西洋参进行蒸制，桂圆肉养血安神，西洋参补气养阴，清热生津。这两者搭配起来，补气养血，滋养心脾。

很多人吃桂圆都会上火，但是久蒸过后的桂圆肉，就会十分平和，我们的古方玉灵膏蒸足3天3夜，西洋参含量 10%，量更足，不易上火，还能更好地补气血。

蒸出来的玉灵膏乌黑透亮，口感带点焦香，略带微苦回甘。蒸久后，桂圆的甜味会没有，性温转向性平，这种都需要花费大量时间。

因为没有添加蔗糖，吃起来微苦是正常的哦，我们可以在吃的时候自己加一些蜂蜜搅拌着吃。

而且我们的玉灵膏没有任何添加剂，也没有加一滴水，也省去了自己蒸制的步骤，省时省力又营养满满。

每天早上可以空腹吃一勺，用温水冲泡搅拌饮用亦可，开盖后记得放到冰箱冷藏保存。

冬天真的是补气血的关键节点！

补气血就是养命！姐妹们都要好好养好气血，永远美丽又健康！