饭后不能做的6件事，你做了几件？

相信大家平时都听过不少关于吃饭后，不能做的事情，比如：饭后不能运动，饭后不能平躺等，那这些说法对不对呢？

接下来就详细给大家说一说，有些生活习惯，正在危害你的健康。

饭后不能大量喝水

刚吃好饭就大口喝水，会将胃液和消化道中的消化酶稀释，让你对食物的消化吸收能力变差，易引发腹胀等不适，甚至会引发胃肠道疾病。

应在吃完饭后1小时后喝水；可在餐前喝点水，既能增强饱腹感，又能控制食量，还能帮助润滑口腔和食道，防止干硬食物对消化道造成损害。

饭后不能剧烈运动

对一般人健康的人来说，饭后进行比较剧烈的运动会使大量血液流向手脚等活动频繁的部位，会影响胃对食物进行消化。长此以往，就容易引起更多的肠胃疾病，比如胃病、阑尾炎等。

所以饭后半个小时内，以休息为主；饭后两个小时，再进行运动比较好。

饭后不要抽烟

饭后是胃肠道血液供应最好的时候，人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转。

这时候抽烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

饭后不能多吃水果

食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，水果会被食物阻滞在胃内，影响消化，同时停留过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

尤其吃了鱼、虾后，不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。

吃水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时。

饭后不能马上睡觉

刚吃了饭，很容易感到很困想睡觉，这是很正常的生理现象。但是刚吃完饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，如果立即睡觉，食物会在胃中滞留，会影响正常的消化功能。

所以应该先活动半小时后再睡，才不会加重胃部压力。

饭后不能马上洗澡

饭后立即洗澡，容易加快体内的血液循环，皮肤表面的血容量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。　

所以饭后最好等1-2小时，再洗澡比较好哦！

健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单，饭后不能马上做的这6件事，你是不是正在做呢？看完快点改！