遗精的尴尬如何破？

中医有一个词叫“失精家”，失是丢失的失，精是肾精，失精家长期流失自己宝贵的肾精，搞得症状缠身，苦不堪言。要懂得爱惜自己的能量，《黄帝内经》讲：“积精全神”，我们要做惜精家和积精家，不能做失精家！

关于遗精的因素，要具体情况具体分析，每个人身体情况不同，每个阶段身体的情况也有所不同，有的人吃辣会遗，有的人不会，有时候吃辣没事，有时候吃辣就会遗精，这是不一定的。但只要犯了这些因素，遗精的可能性就会加大，所以还是要尽量避免。在身体尚可时，对某些导致遗精的因素可能不太敏感，所以不会出现遗精，一旦身体虚弱时，对某些因素就会开始变得敏感起来，到时就容易出现遗精。

遗精是指无性交活动、自慰时的射精现象。如果遗精发生在梦中，则称之为梦遗；若发生在无梦状态，甚至是清醒状态时，则称为滑精。

未有性生活的成年男性若每月遗精1 2次，而且不伴有不适感，则称为生理性遗精，生理性遗精在中医中常称为遗精 ；若频率达到了每周2次以上或在有正常性生活的情况下仍然经常遗精，且伴有腰膝酸软、头晕疲倦等不适症状，则称为病理性遗精 。中医认为，遗精是指精液不因性生活而自行遗泄的一种病证，对应西医学中的因神经衰弱、前列腺炎、精囊炎或者包皮过长引起的遗精，是不健康的状态，即病理性遗精。

因素的大致分类：

1、吃肉过多、吃辣、喝酒、吃冷饮、睡前喝水太多、晚饭过饱、吃了某些中药、补药、夜宵等。一般遗精后首先怀疑的就是饮食因素，看看自己是否吃了容易导致遗精的食物，这是首先要调查的。饮食非常关键，吃了蒜、韭、葱等也容易遗精，遗精后先回忆一下自己吃了什么。

2、运动过度、劳累，思虑过度，劳心太过。前段时间一个戒友去健身练力量，回家晚上就遗精了，身体虚弱，要严格控制运动量，否则一劳累，晚上很容易遗精。还有的戒友则是思虑过度，一方面学业压力，另外就是强迫思维，胡思乱想，这就是劳心太过，也会导致遗精。

3、生理性遗精与病理性遗精之不同在于①年龄不同：生理性遗精多见于青壮年，未婚或婚后分居;病理性遗精多见于中老年或身体先天不足者;②身体状况：生理性遗精者，身体健康，精力充沛，或遇事易激动，或劳累紧张的健康人;病理性遗精者，多见于面色无华，身体疲倦，大量吸烟，饮酒无度，过食肥甘，体形虚胖或疲弱之躯，房室过度，色欲不遂等经过;③遗精时的状态：生理性遗精，一般2周1次或更长时间，遗精量多而精液粘稠，遗精时阴茎勃起功能正常;病理性遗精频频而作，有的入夜即遗，或清醒时精液自出，遗精量少而清稀，遗精时阴茎勃起不坚，或根本不能勃起，遗精后出现精神疲惫，腰膝酸软，耳鸣头晕，身体乏力等症。由此可以鉴别。以上内容西医并不认同，而且也没有科学实验可以证明。

遗精是大多数性成熟男性都经历过的事。这虽是“精满自溢”的正常现象，不过如果过于频繁，就要引起注意了。以下运动可以有效缓解男性遗精过频的症状，有此类问题的你不妨坚持做一做。

一、自我按摩：用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

二、仰卧收腹臂腿上举法：仰卧收腹臂腿上举的锻炼，主要锻炼腹肌，增强性能力，对频繁遗精有很好的治疗作用。取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24 32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

三、静力半蹲站桩法：挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120 140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

四、提肛锻炼：这项运动果妞已经提及多次了。这项运动无论对男性，还是女性都有很好的作用，不妨试一试。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

治疗遗精频繁，应养成良好生活起居习惯，保持心情舒畅，积极参加健康的体育活动以排除杂念，节制性欲，戒除频繁手淫，还要避免接触色情书刊影片，防止过度疲劳及精神紧张。睡前可用温热水洗脚，并搓揉脚底。睡眠时，养成侧卧习惯，被子不要盖得太厚太暖，内裤不宜过紧。在饮食上需要注意少食辛辣刺激性食物及香烟、酒、咖啡。如果经过一段时间的自我调整，遗精问题并没有得到改善，就需要及时就医诊治了。