发现了吗？寒意越浓，人体的很多小毛病开始出来了。人们不仅感觉到乏力劳累，还莫名地烦躁，肠道也跟着起哄，便秘成了每日必须解决的大难题，还有老寒腿又复发了，腰和颈椎也痛了起来。

究其原因，就是体内太干燥了，同时还填满了风寒湿之邪。这四邪合力攻击人体，不生病才怪呢？

那冬季应该怎么做，才能摆脱这些让人痛苦不堪的疾病。首先就是疾病如果复发，应积极治疗，如老寒腿、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等复发，可以服用腰痛宁胶囊散寒湿、温经通络治疗。其次，积极预防，坚持做好冬季治未病准备。

今天就来说一说，冬季治未病该怎么操作？

1.少吃辛辣，多食甘、淡、酸味食物

中医认为，辛味食物能温阳散寒，对体内有风寒湿的患者尤其适合。但要少吃，多食会耗损肺气，因为肺喜凉润，恶辛燥。所以在秋季应适量的吃葱、姜、辣椒、韭菜等食物。

甘味食物有生津功效，咸味容易伤津液。秋季气候干燥，应适当多进食一些甜味食物，比如蜂蜜、杏仁、白萝卜、冬瓜等味甘淡的食物。

酸性食物能够滋阴润肺，敛汗祛湿，强化肝功能，调理人体体质，补养心脏等。也适合在秋季多食用苹果、梅子、山楂、石榴等。

2.愉悦身心

人们很容易伤春悲秋。这个时候应多参加一些让人愉悦的活动，比如养花种草、玩物赏鸟。

多参加一些户外活动，如慢跑、打太极拳、散步、跳舞、爬山等等，能增加人体的肺功能，帮助肺气抵抗燥邪侵袭。

还可以多听音乐。古代音乐疗法就是五音疗法，秋季应多听高亢、优美、悲切的音乐，具有宣发和肃降肺气之功，可使气机不畅的疾病如胸闷、便秘等得到一定的改善。还可以在烦躁时候安定情绪。在这介绍几个曲子供大家参考：《二泉映月》《春江花月夜》《阳关三叠》《商调》等。

3.注意保暖的同时，提高耐寒能力

秋季风寒邪气极易伤人，很容易犯关节，诱发膝关节痛、腰痛、腿痛等等。在注意保暖的同时，也要提高自身的耐寒能力，在身体允许的条件下，可坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒能力。

4.睡眠应与鸡俱兴

冬季阳气收敛，睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”。晚上要在九、十点入睡，能养阴，早上可以在六点左右起床，能促进阳气的舒展。总之就是要做到延长睡眠时间，如果有条件，可以等到早上太阳出来了以后再起床。

5.热水泡脚做起来

用热水泡脚是秋冬季养生的方式之一，每天晚上睡觉前，可以用热水泡脚15分钟左右，能够起到疏通经络，驱寒除湿的作用，还能缓解疲劳，提高睡眠质量。有条件的朋友，可以在水中加生姜、花椒等，祛寒湿和活血效果更好。

文中配图部分来源网络，如有侵权，请联系删除。