你以为每天喝牛奶就是补钙了？NONONO

牛奶营养丰富、易消化吸收、物美价廉、食用方便，人称“白色血液”。据研究，每250ml牛奶中就含有250mg以上的钙（成年人每天需要的钙元素在800mg左右），同时还含有大量的蛋白质、丰富的钾和镁……因此很多人都会通过每天喝牛奶吃奶制品来进行补钙，很多宝妈甚至在宝宝一岁左右就会选择高钙的奶粉进行喂食，希望他们能发育得更强壮。

但你知道吗？喝了这么多年的牛奶，你有可能根本没有补到足够的钙！

一、每日摄入的钙元素不满足身体所需

不同年龄段的孩子生长发育所需的钙是不同的，依照钙元素计算，1岁以内的婴儿每天应不低于300mg，1-4岁儿童每天应不低于500mg，4岁以上的儿童每天应不低于800mg。按照比例换算，一个4岁孩子一天至少得喝500ml的牛奶才可以达到营养所需，而市面的儿童奶的规格，一盒奶通常不多于200ml，也就是说，每天至少要喝2盒以上的奶！那么，你家孩子真的有喝够吗？

二、多数宝宝有乳糖不耐 一喝牛奶易腹泻

俗话说“十个中国人,有八个乳糖不耐”，这是真的！研究表明，有70%的亚洲人由于肠道内缺乏乳糖酶，患有不同程度的乳糖不耐症。在我国，这个数字更是高达80%。

乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏。家中宝宝一旦出现乳糖不耐受，就会导致消化功能紊乱，伴之而来的是喂养困难，哭闹不止，很多不知其所以然的家长会把孩子这种情况当做拉肚子处理，让孩子非常受罪。

二、缺乏维生素D，钙无法被人体吸收

喝牛奶可以帮助补钙，但并非喝牛奶一定可以补到钙。奶制品中含有钙元素，喝牛奶后钙可以进入到肠道，但是进入肠道的钙并不能完全进入血液，所以喝牛奶补钙的同时应检查是否存在维生素D缺乏。维生素D可在体内转化为骨化三醇，又称活性维生素D3，可以帮助钙从肠道吸收入血。换而言之，如果缺乏维生素D或活性维生素D3，身体无法较好地从肠道吸收钙，同样也达不到较好地补钙效果。

作为骨量积累的关键时期，儿童期补钙必须抓住3个关键黄金期，才能为生命打下坚实基础，促进骨骼生长发育、减少今后发生骨质疏松与骨折的危险性。