怀孕后，不靠化妆品如何变美？

孕期由于女性体内雌、孕激素分泌水平发生变化，皮肤状态、精神情绪、毛发状况都会受到一些影响，甚至还会长出妊娠斑、妊娠纹。

这些变化无疑会影响美观，对爱美的孕妇不得不说是一种折磨，那么有没有什么小妙招，可以帮助淡化“变丑”的痕迹，在孕期变美一点呢？

1.营养充足、正确饮食

民以食为天，孕妇的营养对胎儿及自身都是非常重要的。怀孕期间营养均衡合理，荤素搭配，粗细结合，整个孕期体重增长控制在合适的程度以内。

营养缺乏，面黄肌瘦的孕妇和营养过剩、脂肪过量堆积的孕妇都不好。

以最新的中国居民膳食指南为准，孕妇每日需要鸡蛋50g，奶300~500g，瘦畜禽肉2两。同时还要适量的蔬菜水果，补充维生素和蔬菜纤维。

蛋白质是组织器官发育的基础

怀孕期间，蛋白质的摄入量增加不仅有助于胎儿发育。而且与糖类和脂肪相比，身体消化蛋白质所需热量消耗最多，更有利于孕期体重的控制，也能有效预防孕期高血压和孕期糖尿病等疾病。

维生素对胎儿的健康发育必不可少

比如：维生素A能维持细胞的完整性，抵抗感染、能增强感光与产生视觉的能力，一双明亮的眼睛离不开维A，动物肝脏及胡萝卜都是维A的较好来源，但注意动物肝脏或动物血，每周吃1-2次即可，每次1两以内。

维生素C能维持细胞壁的通透性、淡化色斑，想要皮肤好，维C也不能缺，柠檬、猕猴桃、香橙的维生素C含量都很丰富。

所以，营养充足、正确饮食、控制体重合理增长是孕期美丽的重要一步。

2.皮肤保养

怀孕期间的皮肤问题，是绝大多数孕妇最为苦恼的事情。雌、孕激素水平的变化使皮肤变得格外敏感脆弱，红血丝、痒痛、痘痘、粗糙、斑纹等问题让人疲于应付，但越是这个时候越是不能松懈，怀孕期间更要注重皮肤保养。

洗脸时，坚持用冷水和热水交替洗面，可以促进脸部的血液循环，洗完后涂抹孕妇专用护肤产品，对皮肤进行适当的按摩，能够增加皮肤的弹性。

此外，适当的运动，微微出汗，充足的睡眠等也有利于皮肤的新陈代谢。

通过上述方法，增强皮肤本身的抵抗力之后，还要避免皮肤受到来自外界的伤害，其中最重要的就是防晒。

孕妇由于担心防晒霜中的化学成分会影响胎儿发育，通常都不涂防晒霜，那么，物理防晒就一定要做好。防晒服、遮阳伞、口罩帽子，都是有效防止皮肤晒黑、晒伤的好办法。

内外兼修，“内”要吃得好，营养均衡，“外”要保护皮肤，避免损伤，做好这两点，怀孕期间，孕妈依旧可以美美的。