#家长百问百答#

每个孩子都是国家未来的栋梁之才，因此他们的健康状况也备受关注，拥有较强的自身免疫力和抵抗力，才能健康成长。

都希望自己的孩子能够长个大高个，如果孩子个子比较矮的话，大人也会因此发愁，所以为此一直想了各种各样的方式。

12岁女孩身高直冲171，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点

我有一个表妹小花，今年12岁，小学毕业，在小升初的考试阶段又一次发挥了良好的成绩，所以刚入初中校园就受到同学和老师的关注，最主要的是小小的年纪身高就达到了171厘米，甚至比班主任老师还高。

身高的优势让她受到了班里男同学的欢迎，甚至很多男生称她为女神，原来在两年之前小花的身高一直是家里人的心病，爷爷，奶奶，爸爸，妈妈身高都很高，可是偏偏到孩子这里，身高却不长，对于孩子这种情况让家人很担心，难道是因为基因出现了问题。

自从了解了这个情况，小花的爸爸妈妈直接带他来到了儿科医院检查，经过详细的检查才得知一直不长高是因为身体缺锌，回家以后小花的妈妈给她调整饮食，短短两年时间身高就直线升高，如今已经到了171厘米。

儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点

1、奶制品

奶制品的种类繁多，纯奶、酸奶，无论是哪种奶制品都非常的美味可口，老少皆宜，奶制品中含有丰富的蛋白质，易于被人体消化和吸收。

其次，牛奶可以为哺乳动物提供半乳糖、葡萄糖等所有营养物质，具有益智健脑的功效。

最后，牛奶含有抑制神经兴奋的成分，可以镇静催眠，孩子喝奶的时间也有一定的限制，最好选择在每天晚上睡觉之前，或者早餐之后，一天喝500毫升的牛奶，基本上可以满足每天对于钙的需求。

2、鸡蛋

鸡蛋的营养价值自是不必多说，健康人群每天可以吃1-2两个鸡蛋，而孩子想要长身高，家长也不妨可以在早晨这个最好的时间段，让孩子吃1-2个鸡蛋当早餐，多吃鸡蛋能补充大量的蛋白质，同时再做适当的运动，对促进身高增长都非常有帮助。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，属于优质蛋白，人体吸收率高达98%以上，对于孩子的成长有积极的意义。

3、豆类

是公认的高蛋白食物，也是植物性食物中罕见的具有高脂肪高热量的食品，一直深受广大消费者和素食者的喜爱。

豆制品中含有非常丰富的营养成分和非常高的蛋白质以及碳水化合物，同时又具有很多的钙、磷、铁等矿物质。

它能够提供人体生长发育所需的8种氨基酸，所以我们可以多给孩子吃一些豆制品，比如说黄豆、豆腐、绿豆、黑豆等。

身高和什么因素有关？

——遗传

孩子的身高受到遗传因素的影响，如果父母对于自己的身高不满意，可及时带孩子前往儿童内分泌科咨询专业意见，一般情况下，如果爸爸妈妈的身高较高，那么孩子长高的几率就比较大，反之亦然，如果父母身高偏矮，孩子可能因遗传因素的影响而造成身高偏矮。

——营养

营养物质特别是蛋白质、钙、铁等要补充充分，为孩子增长身体提供原料，保证生长发育期摄入充足、合理、均衡的营养，从婴儿期开始定期保健，针对儿童各期生长发育特点科学喂养。

在生长发育期间，稳定充足的摄入蛋白质、维生素、钙、磷等物质，可促进身高稳定增长。

——运动

如果缺乏运动，尤其是伸展运动、跳跃运动、拉伸的运动，很大程度上会导致孩子的身材达不到理想的水平。

而不爱运动喜欢宅家的孩子更可能会因为经常坐着加上吃东西吃得多，容易导致肥胖，一旦肥胖孩子更不喜欢运动，也就会更胖。

每个人如果积极参加体育运动，相应的力学会刺激骨骺软骨化的过程，从而起到刺激因素，促进身高长高。

来源：曼丽医生