我的养生之道

#我的养生食谱#想健康一定要吃好一日三餐 想健康一定要吃好1日三餐 。一日三餐怎么吃才健康 ，怎么吃才能减少疾病的几率 增强体质 提高免疫力 一日三餐包括吃和喝 关于喝的方面 你要学会正确的喝水 第一就是要多喝水 因为喝水能加快人的新陈代谢 及时帮助体内的垃圾排出体外 还可以防止血液粘稠 那喝多少水成年每天最少喝两千毫升 第二掌握好喝水的时间 早上是阳气升起的时候 这时候喝一杯温水 可以提升自己的阳气 我们可以在水里 加一个大枣 再来说一说吃的方面 第一早餐一定要吃 而且你要吃好 因为早上是脾胃造气血的时候 那些受累 经常爱疲劳的人 很多都是不吃早餐引起的 ，而且早餐的营养一定要全面且均衡 食物的种类和颜色越多越好 有很多人认为自己吃的非常好 为什么还气血不足 一般这样的人都会吃肉包子 吃油条吃馅饼 其实像这样吃并不营养 这基本都是碳水和脂肪 时间一长 定会出现缺乏营养 还会发胖 因为气血的产生得不到原料 更没有办法给你的一天提供充足的养分 所以种类要越多越好 颜色也要越丰富越好 午餐一定要吃饱 这样你才能有 体力进行下午的工作 但是很多不会养生的人 午饭就是对付一下 晚上到家开始大吃大喝 这样做就吃反了 晚饭一定要少吃 俗话说早饭要吃的像皇帝 晚饭要吃得像乞丐 不要吃夜宵 吃夜宵的人容易产生疾病 晚上睡觉的时候 我们的免疫系统和排毒的脏器开始工作 一旦你吃了夜宵 就会给这些脏器增加负担 脏器的负担重 你的代谢功能就弱了 所以血液里的杂质也就会变多 像很多体检异常的指标都是杂质多了 比如说胆固醇 甘油三酯 体内的脂类垃圾就多了 大家一定要正确饮食不要因为不会吃饭而生病