相信大家应该听说，过8小时睡眠论，所谓8小时睡眠论，主要是指每天睡眠时间达到8个小时更有助于呵护身体健康，如果换算到人的一生中，大家可以理解为人一生中需要拿出8小时的时间在睡眠当中度过。

根据这个结论，相信大家也能够看出睡眠对身体健康的重要性，保证充足睡眠，更有助于维持第2天的工作和生活，减轻身体的负担，可是关于8小时睡眠论却存在着一定的争议。

“8小时睡眠论”没好处还伤身？提醒：50岁后睡太久不是好事

有些人认为保证8小时睡眠更能够维持第2天的工作和生活，对于呵护身体健康也是有帮助的，可是还有的人却听说，坚持8小时睡眠论根本就没有好处，反而还会伤害身体，到底哪种说法更加准确呢？

其实这两种说法都是没有错的，只是大家都误解了8小时睡眠论，所谓8小时睡眠论也是有不同人群区分的，对于那些青壮年或者是年轻人而言，保证8个小时的睡眠，更有助于让身体得到充分的休息和调整。

可是上了岁数之后，身体消耗精力比较少，所以无需维持8小时睡眠来为身体补充所需要的精力。

反而中老年人对于睡眠的需求量比较低，如果盲目延长睡眠时间真的不利于健康，可能会导致大脑处于长时间不活跃的状态，甚至也会增加患老年痴呆的风险。

所以希望大家能够正确对待8小时睡眠论这种说法，也应该区分年龄段遵守，对于上了岁数的中老年人来说，睡到6小时就足够了。

睡眠不足有哪些危害？

• 影响工作和生活

如果前一天睡觉不足的话，那么第2天就会出现频繁犯困的情况，不仅会降低工作效率，同时也会影响到正常的生活，所以对于那些工作非常繁忙的人而言，保证充足睡眠是很有必要的，请你正确看待这个问题。

• 降低免疫力

睡眠时间不足，很容易影响到人的免疫系统，从而出现免疫力下降的情况，对于那些免疫力本身就比较差的人而言，更应该保证充足的睡眠，所以希望你能够改掉平时的不良行为习惯，提高睡眠质量。

• 不利于心血管健康

血管是血液循环的场所，心脏源源不断地跳动，才能够维持正常的血液循环，所以心血管是否健康可能直接关乎着人的身体健康，长时间睡眠不足很容易加重心血管的负担，对于呵护心血管健康也是没有好处的。

• 加重内脏负担

当我们晚上睡觉的时候，也是身体内脏修复和排毒比较旺盛的一段时间，如果睡眠不足的话，很容易导致身体内脏处于超负荷工作的状态，加重身体内脏的负担，因此这一点也希望你能够提高警惕。

影响睡眠的因素是什么？

1、消极情绪

有些人的心思比较敏感细腻，如果白天经历了一些不好的事情，那么晚上睡觉之前就会不断胡思乱想，难免会造成睡眠不足的情况，也会引起频繁失眠的问题，所以希望你能够坦然面对生活中的人和事。

2、病理性因素

如果身体生病了，也可能会影响到正常的睡眠，比如某些会疼痛的疾病，大晚上睡觉的时候疾病疼痛难免会导致睡眠质量下降，除此之外其他的病理性因素还会导致人的神经系统处于异常状态，造成睡眠质量下降。

3、睡眠环境影响

睡眠的环境也是影响睡眠的重要原因，如果卧室的噪音比较明显，而且卧室的温度湿度等不达标的话，都会导致睡眠质量下降或者是出现睡眠不足的情况，所以希望你能够为自己营造一个优质的睡眠时间，或许更能够避免睡眠不足的问题出现。

4、睡前长时间玩手机

伴随着电子产品的普及，绝大多数的年轻人几乎都养成了睡前玩手机的习惯，或许人们觉得睡觉之前太过无聊，玩玩手机能够打发无聊的时间，但是玩手机会让人处于兴奋的状态，从而降低睡眠质量，想要睡个好觉的话，要在睡觉之前半小时放下手机。

多晚睡觉才算熬夜？

除了睡眠不足的情况，现实生活中熬夜的现象也是非常普遍的，这种现象在年轻人群体中要更加常见。

有些人12点之前睡觉，因为他们觉得12点之后睡觉才算熬夜，所以只要在12点之前放下手机就等于不熬夜，甚至还有的人熬到凌晨都不睡觉。

今天在这里就明确的告诉大家，过了晚上11点的话就已经算是熬夜了，所以那些习惯性晚睡的人，为了避免身体状况出现问题，希望你能够积极调理和改善自己的睡眠习惯，不要再消耗自己的健康了。

关于睡眠的注意事项，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。