许多水果和蔬菜每份的维生素 C 含量与橙子一样多，甚至更多

柿子椒

柿子椒（图片来自网络）

柿子椒是维生素 C 极好来源，位居榜首的是橙色柿子椒含每100克含有 158 毫克维生素C。红柿子椒每100克含有 142 毫克，黄柿子椒紧随其后每 100 克含 139 毫克。青椒中维生素 C 含量最少，只有 99.5 毫克，但维生素C含量确实比橙子多。

西兰花

西兰花（图片来自网络）

生西兰花每 100 克提供 91.3 毫克维生素C。，西兰花还与许多其他健康益处有关，包括心脏和大脑健康。

番木瓜

番木瓜（图片来自网络）

一杯这种热带水果可提供 88 毫克维生素 C。除了维生素 C 含量外，木瓜还可能具有其他一些好处，例如抗炎、抗氧化、抗衰老和伤口愈合特性。

草莓

草莓（图片来自网络）

一杯草莓切片含有 98 毫克维生素 C。草莓还是抗氧化剂和矿物质（如钾和钙）的重要来源。

菠萝

菠萝（图片来自网络）

一杯菠萝切片含有 78.9 毫克。菠萝有助于改善消化。

猕猴桃

猕猴桃（图片来自网络）

每100克猕猴桃含有74.7毫克维生素C。

芒果

芒果（图片来自网络）

一个芒果含有 122 毫克维生素 C。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝（图片来自网络）

每杯 93.4 毫克，羽衣甘蓝还含有维生素A和K、钾和纤维。

番石榴

番石榴（图片来自网络）

番石榴是一种热带水果，每杯含有 376 毫克维生素 C。

辣椒

辣椒（图片来自网络）

生青辣椒和红辣椒也是维生素 C 的重要来源：每 100 克青辣椒含有 242 毫克，而红辣椒含有 144 毫克，辣椒还含有其他维生素，如维生素 A、E 和 B，以及镁、铁和钙等矿物质。