河南82岁独居老人，每天烟酒不沾，唯有一样放不下，身体倍儿硬朗

河南的赵爷爷今年82岁，自老伴去世后，便一个人在农村过着清闲的独居生活。虽然儿女多次劝说赵爷爷去城里养老，不过赵爷爷不愿意离开生活了几十年的故土，便拒绝搬走。赵爷爷虽然已经八旬高龄，但是腿脚结实，精神充沛，每天还能早起做饭，种菜种地，身子骨十分硬朗。

很多人问他保持健康的“秘诀”，赵爷爷也不藏私，坦言说自己平时不抽烟不喝酒，唯有一样爱好放不下，那就是爱“吃”。不过他可不是没有节制地暴饮暴食，而是有方法地“巧吃”，以下便是赵爷爷平日常吃的5样食物，一起来看看有什么特别之处吧！

1、酸枣仁

赵爷爷家位于农村，周围有许多野生的酸枣仁树，老一辈人大多是“靠山吃山，靠水吃水”，每年赵爷爷吃完酸枣，都会把酸枣仁细心晒干存放好，这可是个宝，平时睡觉前赵爷爷会泡杯酸枣仁水，安神助眠一觉睡到天亮。

不过泡水的酸枣仁会很酸，若有条件，不妨试试三川归酸枣仁丸。它将野生酸枣仁研磨成粉，又添加了黄精、龙眼等多种食材，不仅能调和酸味，还能使其营养更为全面。

做好的三川归酸枣仁丸与酸枣个头差不多大，剥开外层的锡纸外衣就能直接吃，而且是酸甜口，吃起来细腻绵密，中老年人也很好接受。就当做睡前小零嘴吃，既享受美味，还能有高质量的睡眠。

2、鱼肉

赵爷爷闲来无事，便会拿着钓鱼竿，去房子后面距离不远的一条河里钓鱼。这里水质清透，养出的鱼也细嫩肥美。赵爷爷钓鱼运气好时能收获颇丰，运气不好时也可能空手而归。

不过赵爷爷从不气馁，每天都乐呵呵的。他会把钓到的鱼养在鱼缸里，哪天想吃鱼肉就捞出来吃。赵爷爷习惯将鱼肉双面煎一遍，再加入嫩豆腐炖煮，这样做出来的鱼汤色泽奶白，鲜美无比。

3、山楂

常食酸有助于肠胃消化，这么多年赵爷爷也一直保持着这样一个习惯，便宜实惠的山楂果就成了他的首选。小小一颗果子，既能增进食欲，又能帮助消化，赵爷爷平时这么馋嘴可少不了它的功劳。

不过山楂果酸性刺激比较大，若中老年人肠胃虚弱，最好不要直接吃，建议可以选择酸甜适中的七度方山楂丸。除山楂外，还有麦芽、鸡内金等营养食材，每一样食物都发挥出最大价值。

值得一提的是，七度方山楂丸为避免摄入体内过多糖分，选择用含糖量更低的蜂蜜来调和口味，餐前饭后嚼两颗，解馋又解腻，值得一试。

4、胡萝卜

胡萝卜素来有着“小人参”的美誉，含有人体所需的多种营养成分，在一众胡萝卜种类中独领风骚，它也是赵爷爷餐桌上的“常客”。胡萝卜吃起来也很方便，用来清蒸、炒菜、煮粥都十分美味。

中老年吃的话建议吃清淡些，可以搭配山药做一碗胡萝卜山药粥，软糯顺滑，营养价值极高，非常适合中老年人食用。而且这两种食材都带有天然的清甜味道，煮完粥不用加糖，甜度便十分可观。

5、黑芝麻

俗语说：“补药一堆，不如黑芝麻一把”。赵爷爷平时从来不吃什么补药，他觉得倒不如吃些营养的食物来得好。他偏爱黑芝麻是因为它含钙量极高，常吃腿脚利索，而且富含的黑色素还能帮助养护头发。

但黑芝麻直接吃的话，能被吸收的营养很少，不如选择吃七度方五黑糕，它所选用的黑芝麻经过整整九次的洗晒蒸收，充分激发其营养成分，再搭配黑米黑豆等食材，营养更足更好吃。

而且，七度方五黑糕入口软绵适口，黑枸杞与桑葚的加入赋予它多层次的口感，并且它没有任何蔗糖与色素添加，调味时选用麦芽糖，是天然纯粹的植物成分，安心吃无负担。

看到这里，相信大家已经发现赵爷爷身体硬朗的“秘密”了，那就是良好生活习惯加上均衡的营养摄入。若能像赵爷爷一般，每天没有闲事挂心，吃得好睡得好，相信大家都能拥有好身体，安稳享受晚年！