导语：对于女性朋友而言，若想保持年轻状态的话，未知体内雌激素分泌充足是至关重要的，雌激素作为女性的体内重要的激素，也是女性体内荷尔蒙，可以促进女性第二性征发育，也可以帮助维持生殖功能的正常运转。

女性进入青春期以后，卵巢综合征会开始分泌一定量的雌激素，综合促进女性子宫与卵巢的正常发育，保证体内雌激素充足，也有助于保持女性年轻的状态，让皮肤变得更加的细腻。

但是随着年龄的不断增长，上了年纪后，体内的雌激素含量会有所减少，这样就会加速衰老来临，而且若饮食方面不注意的话，也会促使雌激素分泌量减少，所以也是需要及早忌口的。

关于雌激素

【究竟什么是雌激素？】

雌激素是女性机体的一种激素，是促进女性以及第二性征发育以及性器官成熟的一种激素，是由雌性卵巢以及胎盘所分泌产生，雌激素的受体分布在子宫、阴道、乳房、盆腔、皮肤、膀胱、尿道、骨骼、大脑中。

【雌激素在什么时候最高？】

雌激素在排卵前一周左右达到第一高峰，在排卵后5-10天达到第二高峰。一般人的月经周期在28天左右，激素水平也随着月经周期的变化而产生变化。

首先是卵泡刺激素和黄体素逐渐升高浓度导致雌激素增加，在排卵前期会达到一个高峰值，最后促进排卵；排卵后黄体素升高，刺激黄体细胞继续分泌雌激素和孕激素，在排卵后达到第二个高峰值，最后再慢慢下落，直至形成第二个周期。

【雌激素的重要作用：】

1.促进子宫肌细胞增生：雌激素是雌性动物的一种性激素，是雌性的尤为重要的一种标志，一般雌激素可以促进子宫肌细胞增生，维持子宫内部稳定，促进子宫变得肥大。

2.促进子宫内膜腺体增生：雌激素还可以促进子宫内膜腺体的增生，修复子宫内膜，调节内分泌。雌激素对于维持体内激素水平的稳定也具有不可或缺的作用。

雌激素的“消耗剂”，辣椒排最后，看完榜首，忍住就是赢

第7名：辣椒

像一些辛辣刺激的食物，若一次性摄入过多的话，就十分容易对肠胃造成刺激，诱发肠胃疾病，而且也会对子宫造成损伤，从而抑制体内雌激素的分泌加速衰老到来。

因此，这也是雌激素的消耗剂，建议女性平时尽量少吃。

第6名：咖啡

随着社会的不断发展，人们的工作压力十分大，许多人经常熬夜加班，这样的话就会导致出现精神状态不好的情况，而喝咖啡可以刺激神经，保持大脑清醒。

不过虽然这类饮品能有效刺激人的中枢神经，但是饮用过多更容易引发失眠情况，若是晚上休息不好，白天的状态只会越来越差，进入恶性循环，所以咖啡也是雌激素的“消耗剂”。

第5名：奶茶

许多女性朋友在日常生活中一定要忌口奶茶，虽然十分美味，但是对于女性的影响是比较大的。

过量饮用的话，不仅会造成肥胖的问题，而且也会影响到卵巢的正常功能，从而导致体内激素分泌失衡，因此，像奶茶也是建议女性最好少碰。

第4名：甜品蛋糕

对于女性朋友而言平时还是比较喜欢吃甜品的，因为这类食物可以治愈人的心情。

不过却也会给身体带来一定的影响， 主要是因为甜食中的糖分与热量很高，会转化成脂肪存储在体内，同时它还会妨碍营养元素吸收，加速雌激素流失，你会发现自己的皮肤衰老速度变快。

第3名：动物内脏

不少人在平时也喜欢吃动物内脏，但是这也是不好的，因为这类食物中的胆固醇与嘌呤都很高，食用过多容易造成机体雌激素的代谢与合成，出现激素、内分泌紊乱等情况，因为女性朋友们还是少吃为妙。

第2名：腌菜

腌菜这类食物也不建议多吃，因为这类食物中含有较多的钠元素，也会含有致癌物质，吃多了，可能会影响卵巢功能，引发人体衰老加速。

经常吃腌制咸菜的人会影响到体内的水液代谢，甚至导致脸上的色斑和皱纹越来越明显。

因此，腌制的食物，也被称为雌激素的“消耗剂”，希望大家趁早管住嘴，女性吃得越少越好。

第1位：油炸食物

提起油炸食物，相信大家都不陌生，如炸带鱼，炸里脊，炸薯条，炸鸡翅，这些东西都是酥脆可口，十分容易让人满足。

不过这种食物在高温下油炸之后，会破坏掉里面的营养，而且品质也会变得更好，这就会对女性的卵巢造成一定的影响，同时也会引起女性朋友的肥胖，所以平时最好不要食用油炸的食物。

延伸：雌性激素低吃什么食物有助于补充？

雌激素低主要吃含雌激素的食物调理，比如豆制品、坚果、鱼类等食物。

1、豆制品：雌性激素低的女性在饮食上可以常吃一些豆制品，如豆浆、豆腐、豆干等，都可以多吃一些。因为这些豆制品含有丰富的异黄酮成分，对于平衡女性雌性激素有很大的作用。

2、坚果：坚果如葵花子、开心果、南瓜子等，除了能补脑益智，补充营养外，还是可以调解雌激素的重要食物，坚果可以掌控激素分泌的脑下垂体，对于压力状态很敏感，所以女性适量吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。

3、鱼类：像草鱼、鳗鱼、青花鱼等鱼肉，里面均含有丰富的硒和锌元素，对于雌激素低的女性而言，具有调理效果。

结语：若想要稳定体内的雌性激素，首先就要从身边的饮食入手，你觉得在平时吃哪些食物可以促进体内雌性激素的分泌？