晚上11点不睡觉，算熬夜吗？你可能一直都睡错了

你每天晚上几点睡觉？10点，11点，还是12点，已经立冬，进入冬季，两广地区还很热，冬天的感觉并不明显，就更要注意冬藏的平衡。

作为人类我们不能冬眠，冬藏，很大程度要靠睡，我们的身体修复也依靠睡眠。睡错了，不仅不养，还变成了耗。

吃100付补药，不如这2个时辰睡觉！

一年有24节气，一天有24小时，两者结合，是一个很有意思的对应。冬至一阳生，而子时也是一阳初升的时候，所以冬至对应0:00。「夏至一阴生」，对应中午12点，阳气盛极而衰的时候。

有的人会有感觉，过了晚上12点，反而睡不着了，因为一阳生，让身体提前消耗了第二天的阳气，人就精神了。而中午时分，如果能闭目养神一会儿，会特别长精神，哪怕不睡着，仅仅是「假寐」下午也会精神抖擞，就是因为这对应了一阴生的时候。

我们不能冬眠，但一定要睡在冬季。

如果你很忙，再怎么折腾，也要在23~1点，1~3点，这两个时辰里好好睡觉。过了23点不睡，真的就是熬夜了。

冬天好好睡，你一年的运势都会很好。

冬天气血收藏，如果我们选对的时间段，睡觉，是一件特别养人的事。让我们变得精神百倍，运势提高，美丽轻盈……这些真的都可以通过睡眠实现！

23~1点，不只是子时，也是胆经当令的时候。「胆主决断」，「胆」休息的好，就会给出更好的判断。如果总是熬夜，会生出虚火，火扰心神，就很难做出正确的决定，好运气也会变少。

很多人总是脸颊两侧和脖子连接处长痘痘，也是因为肝胆的虚火，和熬夜有很大关系。

睡觉的时候，摆出这个姿势，更好的帮我们气血下行，助眠

1~3点。养肝的好时候，睡好了，脾气变好。

人卧血归于肝。女人以肝为先天，这个时间段，好好睡觉，就是最好的养肝血，肝血足了，就可以平抑肝火，人没有那么大的暴脾气，也不容易焦虑，稳定的气血带来稳定的状态。

如果这个时间段总是熬夜，很容易情绪上头，生气，焦虑，长斑，气血被情绪消耗，很难美丽。

如果可以，尽量早睡。自然美丽。

如果你很幸福，可以搞定自己搞定家人，尽量在21点入睡，这是三焦经旺盛的时候，三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。对身体十分有益，气血得到滋养，面色自然红润透亮。这是真正的美容觉，如果你有时间在22:00敷面膜，不如在这个时间进入深睡眠。

从今天开始，睡在正确的时间段，睡得更深，睡得更好！

好的睡眠可以让你在5点左右自然醒来（这对应了惊蛰节气，也是一个万物苏醒的时间），一天当中，精神抖擞，不需要任何刺激饮品来提神。你可以喝咖啡喝茶，为了口味，而不是为了调动你的肾精，提前透支你的元气。

如果你总是熬夜，睡不着，深睡眠少……

有的人是被动熬夜，真的睡不着，而且是累的睡不着。可以试试同事珍珍的方法，她最近忙到头晕，晚上用桂圆肉+灵芝煮水，很快就睡着了，中途也不会醒来。

这个方子也很简单，10g灵芝+几粒桂圆肉，500ml的水，煮水30分钟，灵芝菌菇香，桂圆甘甜，甜度可以根据自己的喜好增减。

睡前1小时喝，补养肝血和心血的力量很强，血足了，我们的神就会归位，妥妥睡下，我们也不会轻易醒来。

灵芝是神农本草经中的上品，可以常吃，轻身不老。这不是随意说说，灵芝的抗氧化力超强（灵芝多糖、灵芝三萜），对抗着熬夜产生的自由基。

不必迷恋破壁技术，古人也是煮水喝，灵芝可以煮上一两天都可以。这个仿野生种植的黑灵芝，犹如可爱的贝壳，护住我们的心神，补足我们的虚损。