冬季最易被寒湿侵入，记住这2招，排出全身寒湿，把阳气藏得足足的

“润燥”是贯穿整个秋冬的主题，但正因如此，我们往往忽略了“寒湿”。眼下这个时节，气温骤降风露加重，外界的阴寒愈发凝重。

如果你最近莫名精神萎靡、全身疲惫不堪、四肢乏力，甚至腰酸背痛，各个关节，总有股说不出的难受……别怀疑，这就是体内湿寒作祟，再与外界的湿气勾结，雪上加霜了。

而另一方面，此时是阳气由收到藏、潜降的最后高峰期，这时候如果能及时的补阳气，是借天势、顺天时将阳气归根，潜藏能量，收获双倍的功效。

一、此时就是泡脚的好时节

别小看自己的双脚，三条阴经都在此汇集：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，简单的泡个脚可以促进人体三大经络的通畅。要知道，肾主骨生血、脾主肉统血、肝主筋藏血，三大经络畅通，肉筋骨就不会有大毛病，阴血也能得养。现代科学研究说泡脚能促进血液循环，也是通经络、养阴血的道理。

二、可以多吃些苦味食物

秋冬养生以收敛、闭藏为主，可以多吃些苦味食物，苦味入心，能泄、能燥。能帮身体清泄躁动的火热，燥化多余的湿浊，缓解肾的负担。肾五行对应水，过犹不及，身体水湿太重肾的压力也会大。此时少吃辛辣，适当吃些苦味食物，如莲子、杏仁等食物，对心肾好，还能保护心脑血管健康。尤其是阴虚、上热下寒和湿热体质，日常容易失眠、便秘、痘痘、口疮、上火和腿水肿、脚凉、心脏不适的朋友。

来源：山西省中医院