身体处于“亚健康”，小问题不断，如何科学调理？

随着现在人们日常压力的增大、饮食结构不合理，越来越多的人处于亚健康状态。那么什么是亚健康呢？

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康的危害

1、疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状；

2、郁郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状；

3、人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降。有躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。

实际上，上述三种亚健康表现常相兼出现。出现亚健康状态，对人的身体、心理以及睡眠都会产生严重的影响，不利于人的身体健康，如果不及时干预亚健康的状态，很容易发展到疾病的状态，所以人体处于亚健康状态的时候要及时给予正确的干预。

面对亚健康状态，要通过饮食运动和中药综合调理。

在饮食上：多吃富含钙和磷的食物，在平时可以多吃大豆和牛奶以及鲜橙类食物，还可以多吃菠菜和栗子和葡萄以及蛋类食物。切记要保护好脾胃，脾胃是整个身体气机运转的枢纽站，要保护脾胃之气，就要从嘴上控制好，忌油腻、辛辣、寒凉等给脾胃增加负担的饮食。

在运动上：大家在运动的过程中切忌不可剧烈运动，找到适合自己的运动方式，例如可以跑步、游泳、平板支撑。

如果在饮食和运动等初期调理的基础上，还是觉得不是很舒畅，就需要进行调理。

山西省中医院内分泌科郭俊杰依据多年的经验研发了亚健康调理膏。

处方组成：黄精、山萸肉、沙参、白芍、黄芪、茯苓、白术、枳壳、陈皮、石斛、丹皮、郁金、女贞子、石菖蒲、阿胶。

它有着健脾补肾，养血行气的功效，适用于糖尿病前期、更年期综合征、慢性疲劳综合征等患者。

番茄银耳汤

材料：番茄、银耳，冰糖。

做法：银耳用水泡一个小时，接着洗干净撕小块，放进砂锅里面加水煮至酥烂浓软，然后将番茄洗净去皮捣成泥，加入银耳汤里面煮滚，加冰糖调味就可以食用了。

气候变化、压力大的时候，很多人容易出现上火现象，导致咳嗽、咯血。银耳咸蛋冬瓜汤也是非常合适食用的。另外，雪梨、百合、蜂蜜也是滋阴润燥的食材。

来源：山西省中医院