睡前注意事项（一）

亲爱的朋友们，您知道吗？人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，俗话说睡得好，才能身体好。但是很多人睡眠质量不好，要么难入睡，要么入睡后容易醒，优质的睡眠非常难得。我也曾经受失眠的困扰，知道能种痛苦的滋味。通过自己改善，总结了一些经验，分享给大家，希望能让您晚安好眠。

今天教你们好睡眠第一条。睡前两小时不要吃东西。通常美食会让你非常兴奋，停不下嘴，吃下去胃就要工作，全身的机器又重新打开运作，身体很难放松。另一方面，如果吃完直接躺下去，食物全都积聚在胃里，那就更惨了，因为不能很好消化，会让你的血糖升高，久而久之，很容易得糖尿病。所以如果准备十点睡觉，八点后就要将食物全都远离你的视线。建议正餐吃饱吃好，不要养成吃零食和吃夜宵的习惯。实在忍不住就喝一口蜂蜜，再喝一口水，还可以助眠哦；注意不是冲一大杯水加蜂蜜，喝太多水，第二天早上眼睛会水肿哦。