孕妇应如何补充水分，哪些饮料会造成不良影响？

孕期由于血容量增加等代谢变化，合理补充水分对于成功妊娠更为关键。根据自身的身体活动、环境温度及时调整补充水分，饮水应少量多次为宜，一般一天内任何时刻都可以饮水。

目前我们的饮用水主要有自来水、纯净水、人造矿化水和天然水。其中白开水是最符合人体需要的饮用水，纯净水在过滤有害物质的同时，也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体需要的矿物元素，饮用矿物质水添加的矿物元素被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用如何还需要进一步研究，矿泉水含有一定的矿物盐，其中矿化物多呈离子状态，容易被人体吸收。

不宜饮用生水（未经过滤处理的水）、蒸锅水（蒸饭、蒸馒头的剩锅水）。特别是反复使用的蒸锅水，其中原有的重金属和亚硝酸盐会浓缩，使其含量增高，不利于机体健康。

饮茶应注意时间，一般空腹和睡前不应饮浓茶。空腹饮茶会冲淡胃液，降低消化功能，影响食欲或消化吸收。睡前喝茶易使人兴奋，难以入睡。且浓茶可能会影响部分微量元素，尤其是铁等的吸收，贫血的孕妇不宜饮用。

合理选择饮料。果蔬类饮料可以补充水溶性维生素、矿物质和膳食纤维；运动大量出汗时可以选择富含电解质的运动饮料；对于控制能量或控制糖分摄入的孕妇，可在同类饮料中选择能量低的产品，但是目前多数市售的饮料都含有较高的能量，因此不建议孕妇选择饮料过多.

哪些饮料对孕产妇有不良影响？

含有咖啡因饮料：咖啡因是一种中枢神经兴奋药，对成人毒性不明显，且排泄快。早在60年代已经有人在动物实验中注意到孕期给予非过量的咖啡因，即成鼠没有神经兴奋的条件下，咖啡因对子代的已经产生致畸作用，同时还发现胎仔出生体重低、死亡率增。

酒精饮料： 饮酒可以说是人类文化的一种表现，被大多数人所接受。对于妊娠期妇女饮酒的临床研究有报道，妊娠期慢性酒精中毒可导致胎儿畸形明显增加，主要表现颅面畸形、心脏缺损、四肢畸形、中枢神经系统异常、尿生殖系统畸形等。并使胎儿出生时体重及头围低于正常，出生后发育迟缓。

有学者认为酒精的毒性作用机理是胎儿神经系统的发育时刻离不开氧气，酒精的突然介入会导致脐带供氧发生停顿，酒精还能减缓细胞分裂，减少细胞增殖数量，引起细胞异常。在怀孕的第一个月就算中等程度饮酒也能造成胎儿大脑的重大损伤，这是因为胎儿大脑正是以每分钟产生100000个新脑细胞的速度在生长。饮酒还会胎盘运输营养，并同时导致母亲的营养不良。所以建议孕产期远离酒精类饮料。

含有众多食物添加剂的饮料：应注意到饮料中的添加剂对胎儿影响问题并不明确。而且通常的添加剂非营养素不为机体所需要，却加重孕妇肝肾的代谢负担。