为什么饭后反酸？医生提示：经常反酸烧心，这4个细节要做好

　　现在生活水平的提高，人们在美食中也享受到了乐趣，但是总有一些不和谐的因素影响这一过程。有些人在饭后会出现反酸、烧心的情况，感觉很难受，这样吃饭就成了一种负担。为什么会出现饭后反酸、烧心的情况？怎么改善这种状况？

　　为什么会出现反酸、烧心的情况？

　　饭后出现反酸烧心这些身体上的不适症状，大多是胃酸分泌过多引起的。胃酸分泌过多会导致胃肠道消化功能异常，人会有反酸、烧心的感觉。导致胃酸分泌过多的因素有很多，很大一部分原因是由于饮食不合理，经常暴饮暴食，或者是饥一顿饱一顿。部分原因是精神压力过大，每天承受一些负面情绪影响，精神过于紧绷，导致胃酸分泌失调。

　　经常反酸烧心应该怎么调理？

　　1.纠正饮食的不良习惯

　　不管是什么原因，在饮食上一定不能马虎，一定不能随便应付。如果想解决吃饭后反酸、烧心的问题，吃饭的时候就更要注意了。首先，必须按时吃三餐，不管时间多紧，都要按时按量吃饭，这是基本要求。另外，吃饭的时候要慢一点，不要吃得太快，每一口都要细细咀嚼，这样会更容易消化，也不会有胃液的反噬。

　　2.饮食要合理

　　如果经常出现反酸、烧心的情况，就要反思自己是不是经常吃一些油腻的食物以及高脂肪、高热量的食物。要解决这个问题，清淡饮食是最好的选择。选择清淡的饮食需要一个适应的过程，但是为了健康，一定要养成这种饮食模式。在日常饮食中，尽量不要添加一些容易胀气的食物，如红薯、芋头等。但要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、粗粮等。

　　3.饭后活动

　　每个人可以在饭后选择时间做活动，最好的活动方式是散步。走路不需要太大力气，对环境和条件要求不大，随时随地都可以出去走走。走路可以促进消化，让食物消化得更快，晚上也不会影响睡眠。晚上反酸烧心会比较严重，睡前运动必不可少，否则会影响睡眠，让人睡不好。

　　4.不要吃夜宵

　　现在的生活很方便，只要你想吃，在手机上点几下就可以了。很多人晚上睡觉前会觉得饿，就想点一些自己喜欢的食物。经常吃宵夜会让反酸、烧心加重，让自己睡不安稳。晚饭后，消化处于睡眠中，必然会给肠胃带来很多负担，不利于肠胃的健康。

　　【声明：文中所用的资料与图片来源于网络和文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】