坚持每天改变一小点，使自己更健康

｢あなたを殺す食事生かす食事｣著者 内海聡

内容简介

1.停止一日三餐的习惯

一日三餐是引起很多病因的根源，现代人 很多是能量摄取过多，引起癌症，心肌梗 塞，过敏等等

2.杀害你的食物

糖质对身体的危害很大,糖质有分为直接糖 和间接糖

相比之下,直接糖对身体的危害会更大，清 凉饮料水，果汁，零食等等

间接糖有精制大米,小麦,芋类等等

3.使你更健康的食物

无农药糙米，自然发酵的味噌汁,无肥料无 农药蔬菜,鱼(天然小型鱼),肉

摄取过多，身体的脏器会处于一个疲劳的 状态而导致老化,只有减少摄取，才能使身 体得到适当的休息

从中找到适合自己的方式,让自己更健康