立冬时节，建议大家多吃这几种食物

马上就是立冬节气了，天气越来越寒冷，我们除了要做好防寒保暖的工作，还要注意起居、运动等方面的健康，每天要做到早睡晚起和适当的运动锻炼。

除此之外，还要注意饮食上的营养的摄入。日常饮食中，选择相对温和、富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，以满足身体的营养所需，同时要少吃生冷海鲜、油腻过甜、辛辣刺激的食物。

乌鸡

乌鸡又名乌骨鸡，是我国土特产鸡种。同一般的鸡肉相比，乌鸡的营养价值更高，富含丰富的蛋白质、烟酸、多种氨基酸和微量元素，对冬季进补来说，是很好的滋补佳品。

猪肝

猪肝是指猪的肝脏。其味道鲜嫩可口，富含多种维生素和矿物质等营养成分，尤其是维生素A远超大部分肉类，另外猪肝是猪体内最大的毒物中转站和解毒器官，食用前建议清理干净。

韭菜

韭菜是一种我们生活中常见的蔬菜，其营养丰富，富含多种维生素、胡罗卜素、纤维素、挥发油等营养物质，因其味道特殊，在做菜时常被用来作为调味品，无论用于制作荤菜还是素菜都十分提味。

甘蓝

甘蓝又叫卷心菜、包菜，是我们餐桌上的常见蔬菜，其热量较低（每100克23大卡），营养成分丰富，富含多种维生素、叶酸、纤维素、锌、镁、钾等营养元素，是再好不过的减肥食品。

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