即将立冬，别忘了吃“立冬四宝”，为入冬做准备

冬天吃四宝，身体健康！什么是四宝？季节性食物，健康过冬

时光飞逝的推移，2022年的冬天即将到来，这是冬天的第一个节气。冬天的到来意味着一年中的寒冷即将来临，气温低，雨雪多，所以我们应该好好照顾我们的身体。

冬天前保持健康是非常重要的。除了良好的生活习惯外，我们还应该注意饮食，合理健康地饮食，度过这个寒冷的季节。中国几千年的老传统，符合季节，吃季节性食物，可以让你的身体更健康。

俗话说冬天吃四宝，身体健康！四种食物是什么？今天，让我们一起学习，让每个人都吃得健康，度过这个寒冷的冬天。

羊肉

冬天必火的肉是羊肉。它温暖，冬天适当食用，能温暖身体，同时能提供大量的能量，驱寒保暖，让你温暖冬天。

此外，羊肉含有大量的蛋白质和维生素c，对人体有好处。

冬天吃羊肉，搭配洋葱、胡萝卜等食材，滋养身体，营养丰富，味道鲜美。

冬天吃羊肉要注意一些问题，告诉大家，让大家健康吃羊肉；

羊肉炖着吃，营养最好。煮过的肉汤是滋补身体的好产品。炖肉更熟、更嫩，更容易消化

羊肉要合理食用，不要吃太多。羊肉是温暖的，经常吃很容易生气。

涮羊肉时间不宜过短，时间过短，羊肉未熟透，细菌和寄生虫卵仍存在。

羊肉汤不宜饮用。这些汤煮久了，不仅对人体不好，还会导致一些疾病。　

不要吃羊肉。两物同食，容易生火。

给你推荐美味的吃法，黄金搭档，羊肉胡萝卜汤。是滋养身体的好产品。

配料：羊肉2斤，胡萝卜3根，盐， 胡椒粉

做法:1清洗羊肉，切块，放入热水中焯水，去除血末，沥干水分备用

清洗胡萝卜，切块备用。

在炖锅中加入温水，放入羊肉、姜片，大火煮沸

4.煮沸后，加入胡萝卜块，中小火慢炖

五把食材煮熟，起锅前， 加盐，胡椒粉，葱花。

第二宝： 白菜

入冬前后，是大量白菜上市的季节，北方很多地方都有入冬砍白菜的习俗。入冬不起菜，别怪上帝。

冬天的卷心菜特别便宜，卷心菜的价格。它有很多好名字，卷心菜不如卷心菜好，肉是猪肉美，只有卷心菜新鲜。冬天不吃卷心菜，肠子后悔！

卷心菜是冬季健康的第一种蔬菜，冬季卷心菜是最脆、最甜、最美味的。在生活中适当吃一些，可以照顾三高，可以增强体质，补充钙，可以预防癌症。能保湿美容，润肠排便，减肥。

在生活中，卷心菜可以单独炒，清淡可口。和肉一起吃，增加美味的肉。只要烹饪合理，卷心菜就不会厌倦吃。

推荐一种美味的吃法，白菜丸子。营养简单，味道鲜美。

配料：卷心菜、萝卜、鸡蛋、面粉、盐

做法：1卷心菜清洗、切碎、备用。

清洗萝卜，切碎，与卷心菜混合，撒一些盐，腌制，腌制里面的水。

腌制一段时间后，倒出里面的水，加入鸡蛋液、适量面粉、胡椒粉，味道鲜美，酱油，混合均匀

把油放进锅里，油70%热，用勺子挖一个圆形，放进锅里炸，不时翻，防止炸糊，炸熟。

可直接生吃，也可煮火锅吃，炒菜吃。

三宝：红薯

冬天是吃红薯的最佳时机，街上，很多卖烤红薯的人，香甜温暖。

红薯也被称为红薯。近年来，它一直受到健身或减肥爱好者的欢迎。它不仅营养丰富，而且特别美味。冬季初吃一些红薯，可以补充缺乏、气、脾、胃，是冬季第一个健康谷物。

提醒大家不要吃烂红薯，伤胃。每次吃红薯不要太多，会让人腹胀。糖尿病患者应少量食用红薯，以防止病情恶化。

推荐冬季红薯养生食谱，红薯核桃饭。这是一个很好的养生食谱，可以补中和血，益气生津，滋养皮肤和大脑。

配料:红薯，一些核桃，米饭，胡萝卜

做法:1清洗食材，去皮红薯，切小块。

清洗胡萝卜，切丁备用。核桃仁洗净

将米饭洗净，放入电饭锅中，放入红薯块、胡萝卜丁、核桃仁，适量清水后，按蒸煮键煮熟。

4电饭煲跳闸后，炖一会儿，准备一碗调味汁，盐， 酱油，酱油，味道鲜美，蚝油，搅拌均匀，倒入饭中，搅拌均匀，撒上葱花。美味的红薯核桃饭准备好了！

第四宝：鲫鱼

俗话说，冬鲫夏鲤。养了一年，冬天鲫鱼最肥，味道更鲜美。

生活中适量食用，能开胃健脾，利水消肿，清热解毒，好处极大。

提醒一下，鲫鱼刺比较多，所以大家吃的时候要注意刺。

冬天吃鲫鱼最好的方法就是做汤喝。放一点葱白，可以去腥。一点醋，可以保养肠胃，缓解腹泻。

推荐吃法，萝卜丝鲫鱼汤。这是一种营养丰富的健康汤。

食材:鲫鱼1条，半根白萝卜，胡椒，葱，醋，盐

做法；1.清洗鲫鱼，去鳞，去内脏，腌制，加入料酒、盐

清洗白萝卜， 切丝，备用。

3锅里放油，炒鲫鱼，两面炒黄，放入温水中，大火煮

4煮沸后，加入萝卜丝，中小火慢炖，将食材煮熟

5起锅前，加入少许盐、胡椒、葱、枸杞。

看完以上介绍，立冬即将来临，大家要好好照顾自己的身体，合理饮食，努力做到饮食营养。

不要吃一些冷的食物。多吃温补食品，不仅能使身体更强壮，还能起到很好的御寒作用。