立冬节气到，你知道入冬如何养生吗？

大家晚上好，周日快乐。明天就是24节气的立冬节气了，冬天真的来了，寒气初生大地，江东万物归藏，经过了一个秋天的收敛，这个时候阳气已经渐渐的凝聚，开始潜藏了。黄帝内经将冬天天地间的景象描述为水冰，地坼。那有些网友是很关心呀，立冬节气之后，我们该如何养生呢？其实黄帝内经早就给我们列出了入冬时节整个冬三月养生的总原则，所以今天呢，我说今日立冬，让我们大家跟随着黄帝内经一起去探寻冬季的养生之道。我们先来看一下黄帝内经素问的四气调神大论，我们看他是怎么说的。

“他说冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也。”

其实这一段啊，大概就是六七十个字的样子，我想大家一定要熟读，一定要认真的去悟。黄帝内经素问告诉我们，从立冬一直到立春这三个月是一年当中最寒冷的时间。具体的时间是什么呢？农历的十月， 11月， 12月，阳历的11月， 12月，一月这三个月天地间的契机是潜伏，是封藏的时候，那个自然景象是水冰地坼，这四个字用得太好了，河水结冰，大地冻裂，千山鸟飞绝，万径人踪灭的景象。那我们人在这样的一个水冰地坼的自然环境中，我们该如何养生呢？黄帝内经告诉我们，无扰乎阳，不要扰动我们身体的阳气，因为冬天是阳气最弱，因为冬天是阳气闭藏的时候，我们也要跟随着阳气的闭藏而闭藏。无扰乎阳，不要扰动它。那我们怎么做才不能扰动它呢？早卧晚起，早一点睡觉，晚一点起床。我们还记得秋天是什么来着，秋天是早卧早起，冬天要比秋天睡得再早一点，起得再晚一点，我们知道起床的时间吧？春天，夏天，秋天这三季都是早起，只有冬天要求我们人要晚起，那有网友问，晚起我该晚到什么时候呢？必待日光，一定等太阳出来以后再起床。

为什么呢？因为冬天夜晚的时间长，白天的时间短，我们要适应气候的变化，要等待太阳出来以后再起床。那有些网友问什么时间是那个太阳必待日光，是日光出来的时间呢？我们古人啊，把一天的12时辰，其实它是有一定的称呼的。我们现在再来复习一下。第一，此时子时是晚上的11点到凌晨的一点，也叫做夜半，第二个时辰是丑时，丑时是凌晨的一点到凌晨的三点，这个时间也叫做鸡鸣。我们还记得秋天吧？夜卧早起与鸡巨星指的是秋天的起床时间，就是丑时起床。鸡鸣是起床，但冬天的起床时间是早卧晚起，必待日光。日光是什么？日光是卯时早上的五点到七点，叫做日出。这个时候太阳出来以后，我们再起床，可以避免那个天地间一晚上的寒气对我们身体的侵袭。那么冬季的调神的原则是什么呢？

他说使志若伏若匿，若有私意，若已有得。他说，我们那个情志，我们那个神志，我们的情绪啊，要埋伏在那儿，安安静静的，不要张扬。什么叫潜藏啊？他打了个比喻说，我觉得这个比喻特别好，若有私意，若以有得。什么叫思议啊？隐私啊，私情啊。一个人当你有了私情，当你有了隐私的时候，你是不可能轻易告诉别人的呀。若已有得，就是当你有了那个稀世珍宝的时候，你得到一个宝贝，你是不肯轻易把它展示给别人的。 这里比喻的就是我们的情志要潜伏，要隐藏在那里。

冬天的时候，我们要自得其乐，自娱自乐。接下来他说，冬季去寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也。避免严寒，保持温暖，不要让皮肤开泄出汗，这是冬天养藏的规律，这是适应冬天阴阳变化的规律，养藏之道。那如果违背了这个原则会怎么样呢？会产生什么后果呢？逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少，如果违背了这个原则，就会损伤到我们的肾脏，到了第二年春天的时候，就会出现一种叫做味觉的病，那解决了，那提供春天生发的能力就弱了呀。黄帝内经认为肾主水，冬天为水。在冬天的时候，我们要一定要保护好我们的肾气，肾是藏精的地方，是藏阳的地方。一个人只有肾精强壮了，肾精足了，我们人体才强壮，如果冬天的时候肾精的养护不好，来年春天的时候就会有味觉的情况，那什么叫痿厥委屈，就是手和脚软弱呀，然后就是手和脚发冷啊，就是我们的气血的厥逆啊。我有的时候就会觉得，哟，那个抓地，那个脚都抓不住地，那是什么原因啊？

就是冬天劳累过度啊，你的阳气没有养护好，你不养护好，你的阳气，到了春天要生发的时候，我们知道五行相生相克的原理，冬天为水，春天为木，水生木，冬天的水不足，那你怎么可以滋养树木呢？滋养树木的能力就弱了，那你滋养树木的能力就弱了，春天一定会出现问题。所以说我们春天的生发不利，我们春天的很多问题是冬天的时候该养的时候你没有好好养啊。我们知道冬天是一年的年底啊，我们每个人冬天的时候冲冲冲，我要冲业绩啊。所以读完这一段的时候，我就一直在反思自己，其实我最近的身体情况一直不好，因为秋天的时候该收藏，我一直在熬夜，一直在写稿子，晚上又凉啊，所以说就一直咳嗽，到了夜里就咳得咳得一点点凉气，那个气管就过敏，就咳得非常的厉害。所以我想我不能只给大家讲，我一定要践行黄帝内经冬季的养藏之道。因此在这儿非常抱歉的给大家预告一下，这个冬天的三个月，我要把节目由日播改为每周六周日两波，立春之后我们再恢复直播，请大家能够谅解。冬天来了，春天还会远吗？让我们大家一起共同期待新的一轮春光的到来。

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