这几个养生简单的方法，学会了用一辈子

1、首先！必须得铭记睡觉是养生的主因要素。

每天睡觉最健康的时间是在秋冬两季的晚上10点多和春夏10点半之前进入睡眠 ，就是符合最基本早睡的条件了。如果长期熬夜，会对人体自身的免疫力有所伤害，不仅对免疫力有伤害还会对人体各个器官衰竭，引发多个器官机能失调。

人和大自然是一个大整体，就应该随着大自然的四季变化，来合理安排睡眠质量和睡眠时间。

2、可以说水是人每天不可缺少的东西，可是你每天喝水的时候喝够人体每天摄入的水量了吗？

水能补阴、养阴是滋阴的第一天然食材，人体中水的含量约占百分之65，这么说人就是水做的，随着年龄的增长、体质、气候以及地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷的季节，人体所需要的水就少些;对于夏季炎热季节，对水的需求就会多些;

喝水的时候要注意方法，提倡小口慢慢饮用，能喝白开水就尽量喝白开水，少喝碳酸饮料等之类的饮品，这样的话不仅可以补充人体所需的水份，还可以对人体的血液循环有帮助，预防血液粘稠度等等！

3、每天必不可少的就是饮食吧，对于一些朋友来说每天少说可能就是两顿饭，有时还会更少，这样的饮食方法是对胃最残忍的方法！

那如何正确的饮食呢？

胃喜欢比较清淡、低油的食物，太油太冰太咸的等等都会让我们的胃感到不适，感到不舒服，

每天最好吃温和的食物来调养脾胃，平时喝温凉开水，吃所指平性的蔬果，如高丽菜、豆类、苹果等，不碰冷饮、辣椒等刺激食物。每天坚持七分饱！

4、每天早晨固定时间上厕所

4.早晨最好预留一段时间上厕所，昨天吃过的食物的营养成分已经被肠胃所吸收，每天早晨一杯水还可让空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动，这时候比较容易想跑厕所。

当有便意时，尽可能赶快去解便，而不要忍住不上，让粪便又回到大肠里，被吸走更多水分，不容易解出，长期下来造成便秘，痛苦不堪。

每日学一点养生知识，健康生活每一天！