相信很多人早上起床后都有一种感觉：嘴里发苦并且口干口渴，多数人都会立即拿起水杯喝一杯温开水，满足身体的需求。

早上起床之后喝水对身体是有好处的，因为人体经过一整夜的代谢，身体处于缺乏水分的状态，喝水能够满足身体的需求，但有些人却说早上没刷牙，直接空腹喝水等于和细菌。

早晨起床后喝“第一杯”温水，等于喝细菌？医生揭秘，又涨知识了

现实生活中很多朋友都有一天刷两次牙的习惯，时间主要集中在早上起床后以及晚上睡觉前，不少人认为只要刷牙后不吃东西，早上起床口腔里仍然是干净的，但事实并非如此。

虽然在睡觉之前刷牙并且没有吃任何东西，但是口腔中的细菌还是会滋生，根据研究人类的口腔中已经发现700多种细菌，大多数人的口腔内细菌数量达到500一个。

虽然口腔中的细菌数量和种类比较多，但是里面并不全是致病菌，也有益生菌，正常情况下致病菌和有益菌处于平衡，只要平衡不被打破，都不会治病。

很多朋友会想，既然口腔中细菌这么多，早上喝水岂不是会导致细菌进入肠胃中严重影响健康吗口腔中的细菌种类，好数量虽然多，但是并没有那么容易把细菌冲走，即便冲走细菌进入胃部以后大多数会被消灭。

人类的身体本身就是像是一组繁琐的机器，有强大的修复功能，并不会因为少量的细菌就影响到整个身体的运转，当然如果你本身存在口腔疾病，那么细菌就会更多，比如龋齿以及牙周病变等细菌相对比较多，这种情况下可能会带来不利影响。

有些人认为自己刷牙就能保持口腔卫生，但是牙菌斑仍然会存在。我们早上喝水的时候，牙菌斑很难被喝进田内，虽然有细菌进入肠道内，但大多都会被胃酸消灭，所以早上起床空腹喝水是完全不会影响健康的，大家一定要理性对待。

早上空腹喝水有什么好处？

1.补充水分：晚上睡觉时，人体会消耗大量尿液、皮肤和呼吸中的水分。早上起床后，人体会处于生理性缺水状态。人体在一个晚上损失大约450毫升的水。因此，早上空腹喝水可以补充身体新陈代谢过程中流失的水分。

2.预防便秘：早上空腹喝水还可以刺激胃肠道蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，预防便秘。早上起床后，胃肠道处于排空状态。此时，空腹喝水可以清洗和清洁胃肠道，稀释胃酸，减少胃刺激，保持胃肠道处于最佳状态。

3.清醒大脑：起床后空腹喝的水会被肠黏膜吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。预防心血管疾病的发生，迅速恢复人脑清醒状态。

早上起床之后，空腹喝一杯温开水对于人体的好处非常多，但是建议大家最好选择40 的温水，不要选择淡盐水或者是蜂蜜水，因为当你喝淡盐水或者蜂蜜水是人体无法及时获取水分，反而在吸收盐分或者糖分，此时更容易增加人体缺水的状态，还会影响各器官功能。

如果您存在严重便秘的情况，建议您在喝水的时候最好大口大口喝，更能起到冲刷的作用，并且让你各个器官都能尽快苏醒过来，维持人体的正常状态；但如果你本身存在高血压，高血脂等心血管疾病，喝水的时候不要太着急，否则很可能会导致自身的健康受到极大影响。

早上空腹喝水并非越多越好，保持在200~300毫升即可，喝多了可能会导致腹部胀痛，等不适也会影响到你早餐的进食量，甚至会影响你能量的获取。如果口渴不是特别严重，少量摄取即可。