为什么秋季着重护肾阴？从3个方面养护

众所周知，秋天天气干燥，空气中悬浮的水分子少，易受到秋燥损害，从而导致口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结或便秘、心烦意乱和失眠多梦、口鼻干燥和咳嗽等，所以秋季应着重滋养肺阴，除了润肺外，还需注重顾护肾阴。

中医认为，肾阴是诸阴之本，身体所有的阴液均以肾阴为本。从中医的角度上来说，肺为金，肾为水，两者相生，因此肺阴和肾阴密切相连。秋季一早一晚温度低，一天昼夜温差大，肾病患者体质虚弱，易受到寒邪入侵，增加患呼吸系统疾病风险，比如感冒和支气管炎等，从而加重肾病，因此除了养肺外，还需着重保护肾阴。特别是肾虚体质者，主要特征是口干舌燥、潮热盗汗、手脚心发热等，常常因为秋燥而加重肾阴虚体质。

饮食方面

秋季应适当地吃银耳、蜂蜜和枸杞子，还有百合和桑葚等，能起到润燥养阴和滋补肾阴效果，推荐雪梨汤、蜂蜜水、百合银耳粥等。少吃或不吃辛辣刺激类食物，包括洋葱、大蒜、生姜、辣椒和胡椒等。肾阳虚的特征是腰腿酸痛、畏寒怕冷、四肢发凉等，不妨一周喝1~2次当归生姜羊肉汤；肾阴虚的特征是热，比如盗汗、潮热和手心发热等，推荐百合鸭肉汤。

作息方面

秋季应稍微调整起居作息，保证能适应大自然变化，做到早睡早起，晚上11点之前入睡；早晨6：00~7：00左右起床，能保证阴阳平衡。晚上睡觉时不能贪凉，注意双脚、背部和腹部保暖，防止伤害阳气。

情绪方面

秋季景象萧条，人们易触景生情，产生悲秋情绪，从而影响身体健康，扰乱内分泌，因此应调整好心态，以平和乐观心态面对一切。秋季不能做惊险又刺激的活动，比如过山车或蹦极等，以免伤害肾气，从而导致尿频、头发脱落、记忆力下降、做事情时无法集中注意力等。

秋天精气逐渐内收，如果经常熬夜或过度劳累等均会损害精气，因此应做到劳逸结合，每天有足够睡眠。秋季不能做高强度的运动，比如长跑、跳绳等，以免导致出汗过多而消耗津气。推荐缓和的运动项目，比如散步、八段锦、打太极拳或骑自行车等，每天运动约30分钟左右就行。