备孕期间，多久一次性生活比较好？

有研究显示，排卵期前后，每1-2天同房1次，怀孕的几率最高，可达到33%-37%，每周2-3次性生活有较高的备孕成功率。

有些育龄期夫妇特意憋着，非要等到排卵期前后或排卵期的时候再同房，这样反而不利于备孕。

图片来源：头条图片库

研究数据显示：禁欲时间过长（ 7天）会降低精子质量，降低备孕成功率，当性生活频率降低到每周1次，备孕的成功率也降低至15%以下。

备孕同房期间首先要注意，不要为了怀孕而专门去同房，这不免会给自己和队友带来额外的心理压力，容易增加双方紧张焦虑的情绪。

去把同房当成一项“造人”的任务看待，还可能会导致性功能障碍，降低怀孕的概率。

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所以不要是为了怀孕而专门去同房，保持每周2-3次的自然同房频率，不仅可以完全覆盖排卵期，也可以增进夫妻之间感情交流。

针对备孕的人群，平时需要多注意休息，规律作息，合理搭配膳食，避免高糖高脂饮食，将体重控制在正常范围内，保证饮食多样化，禁烟禁酒。

要保持心情愉悦，注意自身情绪调整，学会自行减压，放松心情。

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适当运动，每周3-4次，每次30-60分钟，运动时保持心率低于140-160次/分（可以用运动手环来监测心率），做一些比较温和的运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、健身操、普拉提等，有利于提高精子和卵子的质量。

除此之外，还要在医生的指导下适当补充叶酸，主要是为了预防胎儿神经管畸形、唇腭裂等情况的发生。