又是一年霜降时，霜降养生要注意什么？

本周日又到了霜降的时候，我们知道霜降是秋季的最后一个节气，霜降以后意味着秋季的结束，冬季即将来临！气温甚至降到零点，露水凝结成霜。这时节的早晚温差大，平时一定要注意增减衣服。

尤其要注意腰腿部的保暖，家里有老人的更要注意。中医认为寒露后寒邪和燥邪增强，易导致人患上咳嗽、痹症等，一定要加强防范，注意补水，也要注意食疗保健。

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那霜降以后该如何养生保健呢？今天荷叶健康就和大家聊聊，霜降的防护方法~

霜降的养生防护

一、防感冒

霜降后早晚温差加大，容易感冒。如果早晚要出门，一定要带外套，保护核心温度，避免着凉感冒。体质偏弱的人更应该注意增减衣服，外出时别忘戴口罩，减少冷空气对呼吸道的刺激。

二、防秋燥

秋季天气干燥，燥邪易伤人体津液，造成嘴唇干裂、皮肤瘙痒等，这期间适合吃一些柔润的食物，以及滋阴润肺的水果，如秋梨。养成早睡早起的习惯，早睡能养阴，早起有利舒肺，保证体内津液充足、精力充沛。

三、保持清洁

这时候支气管炎高发，对慢性支气管炎的护理，要注意日常清洁。保持良好的家庭环境卫生，注意室内的空气流通，保持一定的湿度，这一样有利于控制和消除室内各种有害气体和烟尘，严格戒烟。

四、注意养胃

深秋季节注意饮食健康，不要吃生冷食物，也不要喝冰镇饮料，否则很容易引起胃病。

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霜降养生食物

民间谚语说：补冬不如补霜降，意味着霜降之后进补的重要。

霜降进补，应少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒，尤其是少吃辛辣火锅、烧烤肉类，避免“上火”。不妨试试苹果、芒果、柿子、萝卜、梨子、洋葱等。

柿子：味甘、涩，性寒，能清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾止血，可缓解大便干结、痔疮疼痛等。

栗子：味甘，性温，能养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰，可防治肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

萝卜：能顺气宽中，生津解毒，小机智、宽胸隔、化痰热、散淤血，可疗食积胀满、痰嗽失音、消渴、咽喉痒痛、头痛等。

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以上就是霜降后的养生保健方法，不妨试试看，对健康有帮助！

【参考文献】

[1]冯理达. 霜降养生[N]. 健康时报,2005-10-20(005).

[2]王志华,李彦知,杨建宇. 杨建宇二十四节气养生歌赏析(二十)——霜降养生[J]. 中国中医药现代远程教育,2012,10(20):72-73.

[3]杨璞. 月落乌啼霜满天——谈霜降节气的养生[J]. 祝您健康,2020,(10):18-19.