皮肤瘙痒、口干舌燥？快来领取你的“秋日防燥指南”

“秋燥”的表现及预防

1 皮肤瘙痒

“秋伤于燥”，多与肺脏相应。肺主皮毛，故有皮肤干燥、毛发脱落的现象。

秋天身体皮脂腺分泌减少，尤其老年人，皮肤容易干燥，引起瘙痒。

防燥提示：

清洗贴身衣物，应选择对皮肤刺激小的中性洗衣液。

碱性较强的肥皂、洗衣粉等，可用来洗涤外衣，但不主张用于清洗贴身衣物，以免残留的碱性物质加重皮肤干燥、瘙痒。

洗澡水勿过热。使用过热的水洗澡，会使皮肤受到较大刺激，也可导致干痒。

洗浴后，可适当涂抹润肤乳，保持皮肤滋润，防止水分丢失。

换季衣被最好先清洗、日晒，再穿戴使用，以免引发皮肤瘙痒。

2 脱发

进入秋天，很多人发现自己更容易“掉头发”。

其实，熬夜加班、用脑过度，都容易造成血虚，而“血虚生燥”，加之“秋燥”，内外因结合使得脱发更加严重。

防燥提示：

内因血虚，可通过辨证用药滋阴润燥养血予以调治。

生活中，应做到早睡早起、少用电脑手机、少思虑、多运动，防止暗耗气血，减少脱发。

3 口干舌燥

唇、口、鼻、咽、喉，均与肺相关，秋燥会引起这些清窍的干燥。

讲话多者，会因为口中津液挥发而口干舌燥、咽喉干痛；

睡觉打呼噜或张嘴呼吸者，尤其老年人，会出现半夜口干、晨起咽痛，甚至咳嗽；

吃辛温食物，如生姜、大蒜、红枣、桂圆、羊肉、辣椒等，会助长燥邪，出现口干舌燥、口腔溃疡。

防燥提示：

多戴口罩，可以预防水分蒸发。

室内放置水生植物，或使用加湿器。

火气比较旺盛的人群，不宜食用辛温食物，应以梨、菊花、麦冬、芦根、石斛等滋津润燥为主。

慢性咽炎者要少说话、声音轻，忌辛辣食物。

4 咳嗽

“秋燥”犯肺，早晚寒凉，呼吸道感染高发。

“肺卫不固”（御寒能力差）者，或肺有“宿根”（老慢支、肺气肿、哮喘、间质肺）者，容易出现“咳、痰、喘、哮、血”。

防燥提示：

早晚注意及时添加衣服。

出现不适及早治疗，避免迁延数周而咽痒干咳不止。

有慢性呼吸道疾病者，更应早用药以防加重。

5 失眠

失眠也是“秋燥”的表现。燥邪为热邪之一，能引起心神不宁、夜寐不安。

工作压力大、近期情绪不佳者，以及更年期女性、阴虚火热或肝火旺盛者，更容易出现失眠。

防燥提示：

调节工作生活节奏，更要学会舒缓自己的压力。

在医生的指导下，通过疏肝理气、滋阴降火、养心安神等方法调理，改善睡眠。