秋冬季节气候寒冷，而且温差较大，对老年人的健康造成了很大的威胁。其实，生活中只要注意这5个小细节，就能够打破气候对老年人的威胁，让老年人更健康更有活力。

1、早上起床不要太急

本身早晨在醒来后由于交感神经兴奋，人体血压会有一个快速升高的状态。而秋冬季节的清晨气温很低，如果刺激到人体，会让人体血管收缩、肾上腺素分泌增多，这会进一步促进血压升高。

因此，建议老年人，尤其是有心血管疾病的老年人，早晨起床动作要放缓。最好醒来后再躺三五分钟，然后起床后喝点温水。

2、及时增减衣物

秋冬季节气温波动较大，室内和室外温差也很大。老年人要注意及时增减衣物，避免着凉。老年人身体机能变差，一场小小的感冒都会大大加重他们的身体负担，对患有基础疾病的老年人来说尤其如此。

3、注意防摔倒

一方面秋冬季节气候寒冷，在下雨或下雪后不容易蒸发，导致地面湿滑。另一方面，秋冬季节洗澡所需时间更长，浴室滑倒的概率也更大。秋冬季节，在外出时要穿防滑的鞋子，在雨雪天气以及身体状况较差时要用拐杖防摔倒。浴室及卫生间要安装防滑把手，方便起身或行动时抓握。

4、预防便秘

老年人肠胃蠕动减慢、咀嚼能力下降，这在一定程度上会增加便秘的发生概率。此外，服用药物的不良反应也是导致便秘发生的一大诱因。有心血管病的老年人便秘，会增加心梗的发病几率。因此，在不良心血管事件高发的冬季，预防便秘十分重要。如果通过生活方式干预没有办法预防或缓解便秘，就需要进行药物治疗了。

5、适度运动

老年人秋冬季节并非不适合运动，重要的是选对运动的时间。以下午4点到6点运动为最佳，无高血压等心血管疾病的老年人可以选择上午9点到10点运动。运动项目的选择要结合自身身体状况量力而行，以运动后经过适当休息可以恢复体力为宜。处于疾病急性期的老年人，不建议运动。

除了生活方式干预外，患有基础疾病的老年人在秋冬季节来临时要注意及时就医复诊，并遵医嘱规范用药。