《皇帝内经》里说“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”(《素问·阴阳应象大论》)。这个阶段是人体肾气盛极而衰的阶段。为了保持健康、延年益寿，应该用些药食、功法，以充足肾气。　　肾脏掌管人体一身水运，每天我们的肾脏都要清理150升左右的体液，堪称“劳苦功高”。这么重要的器官如何保养、出了问题怎么解决？今天就由小编为您简单介绍肾脏疾病的相关知识，同您一起将健康进行到底！

每个人从出生开始要经过生长、发育、成熟、衰老、死亡的过程，而在这个过程当中决定我们健康与否，和生命长短的不是我们的心肝，而是被我们誉为先天之本的肾。

如有这八种改变说明肾病了

临床上，不少首次到医院就诊的肾病患者病情已经很重，治疗效果也差强人意，因此慢性肾病被人们称为“沉默的杀手”。尽管这样，肾病还是会露出马脚。常见的异常信号包括以下各种：

1、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳：肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。

2、泡沫尿：当尿中蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿，尿液表面漂浮着一层细小泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿；如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。

3、眼睑或下肢浮肿：肾是钾和钠等电解质的调节机构，如受损，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位。

4、食欲不振：早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。

5、贫血：出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。因为肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。

6、尿量变化：夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。因为正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量。

7、尿液检查异常

8、合并其他疾病：很多疾病都会导致肾脏损伤，如高血压等。

想要肾强壮，从日常生活做起

以食疗为主，当然要根据中医所说的阴、阳虚区别补。

阴虚者以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药等。少吃辛辣、性温热的食物

阳虚者则吃些羊肉等。

生活方式要健康：控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

与此同时，中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。散步是肾病良药。研究发现多走路可增强免疫系统抗击感染的能力，还可减少体内炎症，从而有利肾脏健康。

节欲：需要提醒的是，保养肾精要注意节欲。不要过早地进行性生活，古人认为房事开始的最佳年龄：男性22岁、女性20岁，这也是我国的法定结婚年龄，婚前频繁手艺活、婚后放纵性欲，都会损耗肾精。房事不能过于频繁，房事如果过度，消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精、女子月经不调等疾病。房事的次数不是固定的，它因人的年龄、身体状况而异，不同的人，房事的次数也不相同。如《皇帝内经》云：“人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一”。

如果需要服用药物，应在医生指导下使用，切勿自行用药

还可以常喝桑葚茶，桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。

还有一个小方法，大家可以试一试，对你绝对有好处，后背和脚跟靠墙，往下蹲，直到脚跟快要离地了停住，坚持30秒，每天坚持这个动作半个小时，会有惊喜的。

最后祝各位老爷们有个好肾，身体健康

#人人关注肾健康#

我是@王不留其行