老年人膳食指南

包括了对65岁及以上一般老年人的指南和80岁及以上的高龄老年人的指南。推荐在中国居民膳食指南的十条准则基础上，另外补充的建议。

一般老人膳食指南需要增加四条核心推荐，包括：

-食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。

-鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。

-积极户外运动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。

-定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。

从这些补充建议看到，老年人不要过多控制进食，不要担心发胖，要尽可能食物多样和补充优质蛋白质，加强运动，维持肌肉的强健，能更好的预防和抵御疾病和跌倒摔伤。