文|菁妈

01

晶晶在上幼儿园的时候，幼儿园里面有个班级群，老师每天会分享孩子在学校里面的作息情况以及饮食情况，其中班里面有一个小朋友，每天睡午觉都是不肯睡觉的！

妈妈也是很着急，她说平时周末在家叫孩子睡觉他是不睡的，除非你陪他睡，而且要哄着他，起码要哄半个小时以上孩子才能够睡着。

孩子睡午觉的问题也让她很头疼。

为什么别人家的孩子到了中午都能乖乖地睡觉，他们家的孩子中午都不睡觉呢？

她担心孩子中午不睡觉可能会影响孩子的大脑发育，甚至会导致孩子变笨！

02

后来有一次开家长会过程中，我跟她坐在旁边聊起天来，她又跟我提到这个问题，我跟她说，其实很多孩子到了4岁以上，就慢慢地不需要睡午觉了。

我再问：你们家孩子不睡午觉会不会注意力不集中，或者容易发脾气？

她说：这倒没有，孩子精神状况很好，情绪也很愉快，食欲也没有受到影响。

我说：那说明孩子是真的不用睡午觉！

孩子不睡午觉并不是代表孩子会变笨，孩子不睡午觉反而暗示了孩子更聪明！

孩子不需要睡午觉，一天也非常的精神，就因为孩子大脑神经会比较成熟了，就进入像成人一样的“单相睡眠模式！”

孩子的睡眠质量越来越好，孩子白天小睡的次数就越来越少，别强迫

新生儿：白天小睡需要睡6~7次

新生儿睡觉的时间是没有昼夜之分的，而且每天要睡6~7次，甚至是吃着吃着就睡了，或者睡着睡着一两个小时就醒来要吃了。

那是因为他的胃肠还比较小，而且他的神经系统还不成熟，所以很难进入深层睡眠状态，睡着睡着又要起来玩一会儿，吃一会儿。

1~3个月：白天小睡需要睡5~6次

孩子满月之后昼夜颠倒的情况会慢慢好转，但是孩子肚子还是很容易就饿，而且神经系统也还是不成熟，所以每天大概会睡5~6次，每次睡1~2个小时。

4~6个月：白天小睡4次

一般孩子上午睡两次，下午睡两次，但是如果孩子晚上睡得比较晚，可能白天会睡得更多一些。

7~9个月：白天睡三次

孩子这个时候已经开始吃辅食，有一些孩子已经开始睡整觉了，所以孩子白天小睡的时间会减少。

10~12个月：白天睡两次

到了孩子10个月之后，大部分孩子开始睡整觉，晚上睡眠质量变好之后，孩子白天小睡的次数就会减少，一般上午下午各睡一次。

1岁 3岁：白天睡一次

大部分的孩子到了一岁以后开始以饭菜为主，每天三餐正常吃饭，晚上都能整整睡10个小时，所以孩子白天只需要睡一次就好了。

3岁以后：白天睡0~1次

三岁以后的孩子，各方面比较成熟，神经系统也相对成熟，所以有些孩子需要睡午觉，有一些孩子已经不需要睡午觉了。

如果自己的孩子不睡午觉，平时的精神状态，胃口以及夜间的睡眠质量都很好的话，那么家长不用担心。

可以跟老师沟通，就说我们家孩子中午都是不睡觉的，看可不可以给他一个人在旁边看书，或者就让他躺着就行了。

与其关注孩子是不是中午睡觉，还不如关注孩子总体的睡眠量。

根据美国国家睡眠基金会发布的睡眠量，建议孩子在0~3个月推荐的睡眠量是14~17个小时，4~11个月推荐的睡眠量是12~15个小时，1~2岁推荐的睡眠量是11~14个小时，3~5岁推荐的睡眠量是10~13个小时。

如果你们家孩子4岁上幼儿园，每天晚上9:00睡，第2天7点起来，每天晚上睡觉的时间都能达到10个小时，白天整个状态也比较好，那说明他不需要午睡，家长不用过于担心。

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