正值夏秋换季，47岁的老陈感觉身体不适，怀疑是肾虚。朋友告诉他，每天喝一小杯乌药泡的酒，不仅活血，还可以补肾。老陈信以为真，花高价买了2瓶“无药酒”，结果喝出事了。

那天老陈邀请朋友来家里聚餐，酒足饭饱后想起来活动一下，没想到他一站起来就感到一阵眩晕，昏倒在地。被紧急送往医院后，医生检查发现是“乌药中毒”导致的急性肾衰竭，幸好抢救及时，最终老陈脱离了危险。

一、阴虚、阳虚，别再分不清！

实际上，很多人补肾都像老陈一样，不分肾阴虚还是肾阳虚，乱补一通，结果反而补出问题。补肾虚，一定要先分清楚“阴阳”再出手。

肾阴虚，是指肾阴气不足，主要是由先天不足或后天生活方式不良引起的，比如劳累过度、用脑过度、夫妻生活过度等，使肾阴过度耗损。

肾阳虚，是指肾阳气不足，主要是由年纪大或久病伤肾、夫妻生活频繁等原因造成的。

那么，肾阳虚和肾阴虚应该怎么区分呢？我们主要通过症状来辨别。

肾阳虚以怕冷为主要特征，表现为脸色苍白或黝黑、疲乏无力、手脚冰冷、精神不振、畏寒怕风、受凉腹泻、身体水肿、尿频尿急等。

肾阴虚以怕热为主要特征，表现为潮热盗汗、手足心热、腰膝酸软、心烦易怒、失眠多梦、尿短黄赤、眩晕耳鸣等。

二、这些方法不补虚，反伤身

说实话，肾虚不少见，补肾的方法也五花八门，但是真正能补对的人并不多。下面这几种方法，不但不补虚，反而会伤身。

1、药酒

药酒不仅补肾，还延年益寿、包治百病？如果你真的这么想，那就错了。

事实上，无论是什么药酒，成分都少不了酒精，而酒精属于一类致癌物。药酒是用蒸馏酒浸泡中药材制成的澄清液体，不是单纯的酒精饮品，含有较多药性成分，在中医里被当成一种“药物”。如果出于保健的目的长期服用，还是具有一定风险的。

尤其是关木通、广防己、青木香这三种中药，早在2005年就被《国家药典》除名、禁止使用，更不能用于自制药酒。

2、以形补形

吃核桃补脑、吃猪蹄补脚、吃腰子补肾……这种话你一定没少听。只不过，以形补形是真的吗？

早在2000年前，《黄帝内经》就记载了“以形补形”的方法，但将其理解为“吃什么补什么”，未免不够科学。在中医看来，“以形补形”是一种治病的思维方法，而不是具体的食物。

例如，高尿酸患者要多喝水、多运动，才能降低尿酸水平，否则会损伤肾脏。有的患者思路清奇，在未损伤肾脏前就大量食用猪腰补肾，结果反而得了痛风肾、肾结石。

其实，动物内脏的嘌呤比较高，而嘌呤又是高尿酸的罪魁祸首，这样一来只会升高尿酸水平，加重病情。

所以，以形补形要与时俱进，不能一成不变，更不能盲目地认为吃什么就真的能补什么。正确的做法是结合实际，根据个人的生理病理情况来定。

3、乱吃保健品

保健品就一定能保健？非也。

一项调查显示，在ED患者中，只有不到7%会服用正规药物，其余大部分通过偏方来补肾壮阳。实际上，所谓的“偏方”也有副作用，甚至违规添加药物成分，欺骗消费者。

更可怕的是，由于添加的成分和剂量不稳定，药效缺乏监控，盲目服用偏方容易对肝肾功能产生潜在伤害。对于不明情况的高血压、冠心病等心血管病患者来说，服用后风险会更大。

三、如何应对肾的“虚”？

那么，我们应该如何正确应对肾虚呢？

首先，辩证施治。正确区分是肾阳虚还是肾阴虚，如果是肾阴虚，就需要滋肾养阴；如果是肾阳虚，就需要温肾补阳。千万不要搞错了，否则可能适得其反。

其次，均衡饮食。在保证充足营养的前提下清淡饮食，按照《居民膳食指南》，具体做法可参考下图：

最后，运动不能少。生命在于运动，运动可以让人精力充沛，同时预防糖尿病、肥胖、高血压、癌症等疾病，起到延年益寿的作用。只要没有绝对禁忌症，就可以在自己可以承受的范围内进行适度运动。

关于补肾的一些误区，你了解清楚了吗？看完不要再犯了哦！现代人生活方式发生了改变，大鱼大肉、过度劳累、喝酒、熬夜等不良习惯都会损害肾脏健康，要想远离肾病，最重要的是养成良好的生活习惯，不要乱用偏方。

参考资料：

[1]来伟旗, 王茵, 陈建国,等. 乌药的毒性研究[J]. 浙江省医学科学院学报, 2003, 19(3):28-31.

[2]胡家铭. 论"以形补形""以脏补脏"[J]. 东方药膳 2021年12期, 206页, 2021.

[3]Zhou-Kang, 周康. 肾阴虚及肾阳虚的中医证候模型研究进展[C]// 2016.

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