十二时辰，每个时辰应该做什么，你知道么？

中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

一天24个小时，每两个小时为一个时辰，分别是子，丑，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥。有十二经纳地支歌诀曰：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。

子时-----23点至1点------胆经运作。

丑时-----1点至3点--------肝经运作。

寅时-----3点至5点--------肺经运作。

卯时-----5点至7点--------大肠经运作。

辰时-----7点至9点--------胃经运作。

巳时-----9点至11点-------脾经运作。

午时-----11点至13点-----心经运作。

未时-----13点至15点-----小肠经运作。

申时-----15点至17点-----膀胱经运作。

酉时-----17点至19点-----肾经运作。

戌时-----19点至21点-----心包经运作。

亥时-----21点至23点-----三焦经运作。

子午流注图

每个内脏都有其工作的时间，这也就是为什么中医养生中普遍的要求在11点前睡觉的原因，睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

又例如，

寅时：每天晚上3点后总会睡不着，会醒，身体难受，这很有可能是肺部出现了原因，因为3点后为肺经当令的时间，一旦肺有问题的话，便会发出信号，从而导致你的整体受到影响，本该入眠的时间却无法入睡

卯时：大肠经当令，所以每天早晨起来就上厕所是正确的，并且也是最好的，把身体里的毒素排出。

辰时：胃经当令，胃经是人体中很长的一条经络，胃疼是胃经，膝盖疼也在胃经，脚面疼还是在胃经上，所以需要及时补充营养，这也是早饭为什么是一日三餐中最为重要的一餐，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”可不是随便说说的。并且此时可以适当地散步进行消食，有助于身体的消化吸收。

巳时：脾经当令，脾主运化，负责将身体里的各种物质送达到需要的地方，所以人体出现消瘦、湿肿等问题，大部分都属于脾病。 此时可沿着足太阴脾经的路线，轻轻拍打和按压，进行50下左右，3-4个回合即可。

午时：心经当令，此时是睡午觉的最好时间，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”此时正是阴气耗尽的时候，这时候休息，最能养阴，还可以使身体消除疲劳。

戌时：心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，中医中认为心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了。从而引发一系列的疾病症状。我们可以拍打膻中穴，这个穴位于两乳的正中线。膻中也是解郁的大穴。生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上是在拍打膻中穴。中医里认为，心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。所以，有句老话叫心花怒放。心花怒放的着眼点就是指膻中穴。膻中对于人体是非常重要的地方

所以大家一定要多注意自己的作息时间，在有条件的情况下，多按照自然规律进行休息。这样就能自然地保持一副健朗的身体了。