秋天，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，无论是在饮食养生还是运动调养上，这个时候都需注意养护好体内的阳气。

过食瓜果，有损胃阳

俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候天气凉爽，瓜果吃太多容易损伤胃阳。

秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，需要结合自己的体质选用。

寒凉类水果有香蕉、梨、柿子、西瓜等。

温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、葡萄、石榴、菠萝等。

甘平类水果有李子、山楂、苹果等。

体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该适量选择温热性的水果，少摄入寒凉的瓜果。

晨起腹泻，温护肾阳

不少朋友在过了重阳节以后容易出现腹泻的症状，很多人以为是受凉引起的，如果总是在早晨的时候腹泻，便要注意是不是肾阳受损了。

什么是晨泻？

晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，表现为每至黎明前五更时分开始出现腹痛、腹泻。

中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗。

此外，这类患者在日常生活中，还应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

按摩护理，调养肺脾

秋季为肺所主，可通过推拿、按摩等养生方法，着重调理肺、脾、胃与大肠。按摩时，可选择肺经的原穴太渊穴。

太渊穴为肺经之母穴，按摩此穴能通过“培土生金”之法，健脾生气，进而补益肺气，达到调补肺脾之效。此穴为脉会，也是元气最先经停之处，《难经》言“肺朝百脉，脉会太渊”，按摩此穴能通达三焦、激发元气，以防邪气侵肺。

按摩时需要注意力度先轻后重，次数由少到多， 穴位逐渐增加，避免在皮肤破损部位按摩。若按摩后有出汗现象，应当及时避风，以防受风感冒。

无上火症状且无高血压病等基础病者，可艾灸足三里穴、气海穴、关元穴等保健要穴，以益气扶阳。艾灸时要注意控制时间，温和灸以10分钟为度，勿超过15分钟，避免燥邪入侵，伤津耗液。