孩子是一个家庭的重中之重，家长都很注重孩子的生长发育，孩子如果发育慢，家长就会担心是不是营养不良导致的，毕竟家长都希望自己的还可以长得高高大大的。

今天与大家介绍的是12岁女孩身高直冲172cm，不知道大家对于孩子的身高有什么看法？今天我们就一起来探讨一下。

——案例分析

甜甜今年十二岁，上小学六年级，今年寒假回老家的时候，爷爷奶奶看到孙女长高了不少，就连邻居都来询问到底给孩子吃什么了，怎么都长到了170多了。

邻居之所以这么问，是因为以前的甜甜比较矮，在班里活动时，因为身高一直站前排，爸爸妈妈为此也十分着急，于是带甜甜去医院做了检查。

检查结果显示甜甜体内缺乏锌元素，如果体内缺乏锌元素的话多表现为味觉减退、厌食、异食癖、咬指甲、精神淡漠、体格发育落后、性发育不全、皮肤可有湿疹和水泡或溃疡。所以对于不爱吃饭、身材矮小的孩子，家长尤需要重视营养元素的检查。

回到家后，甜甜的爸爸妈妈就着手调整孩子的饮食，坚持了三年的时间，甜甜的身高直线上涨，每次回老家都能带给爷爷奶奶惊喜。

儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点

1.奶制品

骨骼的生长决定着人的身高，其中与身高关系最密切的是下肢长骨的生长。骨骼主要由磷钙等物质组成，在平时的饮食中，应注意多吃一些富含磷钙元素的食物。

例如炼乳、酸奶、奶酪、牛奶等，所含各种营养元素丰富，适当吃一些，可以实现科学安全的发育。奶类中含有很多钙元素，而且与较高的利用率，是人体所需天然钙质的最好来源。

2.蛋类食品

蛋类食品的种类丰富多样，蛋类是人必备的食物之一，尤其是对于小孩子来说，平时多吃一些蛋类食品，有益提高人体对蛋白质的消化和吸收。

蛋类中含有的卵黄素和卵磷脂，还能提高人体记忆力，预防老年痴呆，起到补脑益智的功效，其中的卵黄素能够增强肝脏代谢排毒的功能，减轻肝脏的压力和负担，有效预防慢性肝病的发生。

对长身体的孩子来说，不妨每天早上坚持吃1~2个鸡蛋，想多吃尽量以蛋白为主，少吃蛋黄。

3.豆类

豆类食品中含有丰富的植物蛋白，不仅不会使人体发胖，还能帮助去除体内多余的胆固醇，尤其是对于生长发育关键时期的青少年来说，平时多吃点豆类食品，能够促进肌肉生长，促进骨骼细胞的分裂，有助于长高。

如果孩子在平时不喜欢吃大豆，可以用大豆磨成豆浆，或者给孩子吃点豆腐等豆制品，都是非常不错的选择。

要想孩子长高个，下面几件事学着做

1.充足的睡眠时间

家长要合理地安排孩子玩手机的时间，不能整天都沉迷在手机里无法自拔。让孩子拥有一个充足的睡眠也是相当重要的，因为只有保证了孩子有充分的睡眠时间，才能让孩子得到更多的生长激素，这样才能有长高的可能性。

一般孩子的生长激素最旺盛的时期是在晚上九点到凌晨一点，其次就是凌晨五点到早上七点，家长们一定要记住这两个时间段，不要错过了。早点让孩子长高的机会也会更多。

2.愉悦的心情

心情的好坏，对于小孩子的成长也是有很大的影响的，小孩子如果一直处于负面情绪中，比如特别压抑，就容易造成生长激素的分泌过少，久而久之这种激素一直分泌不足，身体的成长就会变得非常缓慢。

因此想要让孩子长得更高，身体发育的更好，就应该让孩子保持愉悦的身心，不要总是对孩子经常打骂、批评。

3.适当运动

运动应是合理的，适量的，切不可以让孩子每天都保持像运动员般的高强度运动量，这样反而增加关节负担，影响生长发育。

天气好的情况下，建议父母多带孩子到户外运动。1-3岁的孩子，每天至少保持1个小时的户外活动量，而3岁以后则至少要2个小时。一方面，充足的光照能促进VD生成，有利于促进钙的吸收，另一方面，户外运动能增强肌肉和骨骼的健康，让孩子长个。

运动的方式有很多种，比如爬行、游泳、打球、骑单车、滑车等都是运动。父母只要选择合适的一种，让孩子适度运动即可。

4.营养均衡

从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。妊娠期的母亲就注意增加营养，为胎儿健康成长做充分准备。孩子出生后，尽量做到六个月前母乳喂养，并且在六个月时逐渐添加辅食，为孩子供应足够、合理的营养食品。

进入儿童时期后，饮食方面要注意平衡、荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。

延伸：如何开发孩子智力？

要开发宝宝的智力，首先要保证宝宝正常的生长发育所以一定要注意营养的均衡，保证摄入足够的维生素和蛋白质也要多吃一些促进大脑发育的食物。

家长要多陪孩子做做游戏，多陪孩子说话在和孩子的互动当中刺激宝宝的智力发育。也可以多给宝宝做一些婴儿的抚触，通过刺激宝宝的皮肤，促进宝宝神经和大脑功能的发育。

有研究表明：走路去上学的儿童往往注意力更强，考试成绩也越高；这是因为运动能向大脑输送更多的血液，从而促进神经元的生长，释放更多的神经递质和生长激素，这些对孩子的大脑发育都是至关重要的。

此外还有研究表明，人脑在3岁以前完成60%的发育，6岁以前完成90%。所以，0岁-6岁是开发宝宝大脑的黄金时期，父母要珍惜这个黄金时间，多陪孩子玩。