脾胃不好百病生！中医给出4个小妙招，让你的脾胃元气满满

秋季寒热交替，气温冷暖多变，有相当一部分人，正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻、便秘等脾胃病带来的痛苦。所以说秋天是一个肠胃疾病多发的季节。

为什么这么说呢？一是秋天由热转凉，气温降低，容易使脘腹受凉。二是秋季各种蔬菜水果成熟，物产丰富，过食易使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发。尤其是慢性胃炎、功能性胃肠病、消化性溃疡等疾病最为常见。所以进行一场秋季保“胃”战势在必行。

秋养脾胃学会这四招，教你打好秋季脾胃保卫战。

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第一、科学饮食

首先我们要知道一个科学的饮食对身体和疾病的康复都是有利的。要做到“膳食结构要合理，营养搭配要均衡”。

•一些脾胃虚弱的人，由于肠胃消化功能减弱，所以一些高蛋白，高脂肪的食物例如动物内脏，坚果，海鲜等尽量少吃，多吃一些偏软烂，容易消化的食物，以免增加脾胃负担。

•绝对的禁食生冷，硬质食物，以及辛辣刺激食物。

•有反酸烧心症状的人群，要注意禁食或者少食甜品，碳酸饮料，红薯，香蕉，辛辣和油炸食品，因为这一类食物极容易产酸，会加重症状。

•有大便不成形症状的人群不宜食用牛奶以及酸奶制品。

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第二、按摩调节

按摩穴位，能调节身体，例如，按摩足三里，能健脾和胃，能调中理气；按摩太冲穴，能疏肝理气，调节情绪。脾胃不适，情绪不畅的人，按摩足三里和太冲，能很好的调节不适症状。

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第三、按时吃饭

日常生活中，要避免饥饱失常，暴饮暴食，即使忙碌，也要按时吃饭，尤其是要按时吃早饭。要是饮食不定时，或者长期不吃早饭，会影响肝胆代谢，引起一系列疾病，例如胆结石等等。

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第四、适当运动

中医讲，脾主肌肉。养成运动习惯，能提高免疫力，还能舒展筋骨。但是要注意运动的强度，不要过大，达到微微出汗即可。

脾胃一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气，远离这四点，学会了以上介绍的四招，让你的脾胃元气满满。但是如果有症状的反复，还是要及时就医治疗的，以免耽误病情。

来源：吕小燕 山西省中医院