普通人如何吃出好脸色？

女性大多都贫血，气血不足。尤其是生养了小孩后，脸色黄痿，气短无力，睡眠不好。加上每个月还有经期等特殊情况，所以平时的饮食一定要注意。喜欢的朋友就点个赞吧。墨鱼干 是鲜墨鱼加工制成的干制品。 补气活血，含有丰富的蛋白质，营养丰富健胃理气，非常适合女性朋友。可以泡发后和排骨，莲藕一起炖汤。

红枣 买来红枣洗净后，上锅蒸三十分钟，然后太阳下晒干，再上锅蒸。这样三蒸三晒之后，红枣变得黑红，养血生津，健脾养胃。蒸过的红枣不容易上火，放在罐子里，每天吃三颗。

米酒，中国传统食品，又叫酒酿，醪糟。有补气养血，促进新陈代谢，补血养颜等功效。但是不宜过量吃，容易发胖。

平时也可以多吃些猪肝，黑芝麻，花生，牛肉等食物。合理饮食，合理作息，把自己养的美美的。

适当运动。当气血不足的时候，其实不太建议剧烈运动，因为你要花费更多的气血去运动，反而让身体更加虚弱。可以适当的走走，散散步。以自己的舒适为准，不要为了运动而运动，一切要以身体的状态为前提。

好好吃饭，现在年轻人为了减肥，不吃主食，不吃碳水。要知道，老祖宗几千年才发现大米和面食是最适合我们人体的食物，你们却不吃了？大米饭最养人，几天不吃没有力气，馒头健脾胃，北方人喜欢吃面食大多长的又高又壮的。所以不要去乱吃东西，吃应季的身体习惯的食物，适应万物的规律，才能有一个好身体。