十个妈妈九个痔，真实原因是什么

不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在上厕所的那一刻，都仿佛感到一把迟钝的刀子在划拉自己，只要一用力，剖腹产伤口缝合的痛or顺产侧切缝合的痛都跟着自己的力度随之而来...便便没有出来会痛，便便出来之前还是会痛。那产后便秘到底该如何缓解和预防呢？

一、产后便秘的原因
（1）孕期时因子宫增大，直肠、肛门受压而容易引起便秘，有的便秘还会引起痔疮
（2）产后因腹肌及盆底肌肌肉疲劳松弛，排便力量大大减弱，易形成便秘
（3）宝宝出生后，胎儿对产妇身体里的压迫消失，使肠腔反应扩大，肠内容物滞留
（4）剖腹产妈妈因伤口原因，在排便的时候没办法使用上腹压给自己施加压力，导致无法顺利排便
（5）月子期间宝妈进食频繁，活动量相对较少，卧床的情况比较多，导致肠胃蠕动缓慢，从而引起产后便秘
当妈妈因为产后便秘的原因在排便时用力，或排便时间太久，肛门周围的静脉充血、肿胀，就形成痔疮了。
如果不想让便秘变成痔疮，该如何缓解便秘的症状呢？

二、如何缓解产后便秘
三餐饮食正常
早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料
多补充水分
体内水分如果补充不足，便秘就会加重，所以，每日要给身体补充足够的水分，至少1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。
不要忍着不排便
一有便意就去厕所排便，因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。[暗中观察R]建议有便秘问题的妈妈每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
养成每日排便的好习惯
每日早晨可以进行一次排便运动，这样可以让身体形成记忆，方便养成习惯。
保持充足的睡眠，适量运动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。产后妈妈也可以在手机上下个G动的软件跟做凯格尔运动，缓解便秘的同时孩子帮助宝妈改善和修复产后盆底肌松弛、脱垂、漏尿等问题。
产后便秘一旦形成痔疮，当痔核暴露在外面收不回去时，就会非常疼痛，连坐下来都困难。这时候，求助于医师是个好方法。
另外，孕期的痔疮有时候是暂时性的，等分娩过后就会自然消失了。只要不是太严重，妈妈们都不用过于紧张哦。