膝关节炎的病人，到底要不要走路？

膝关节炎是中老年朋友的常见病，严重影响生活质量。

很多膝关节炎的朋友一疼就不敢走，或者想活动但不知道如何活动，这是一个大问题。

我们大部分人都认为如果得了膝关节炎就不能再动了，因为运动会导致关节进一步的磨损。

这个想法其实是大错特错了。

如果一味的静养，关节一动不动，会导致关节周围肌肉的持续萎缩，这样关节的稳定性会进一步的下降，进一步加剧疼痛，关节更加僵硬，形成一个恶性循环！

实际上，适当的运动才能加强关节周边肌肉的力量与膝关节的稳定性，延缓关节软骨的磨损，真正减少疼痛，提高关节的功能。

走路就是一个非常简单易行的锻炼方法。

原则上每周要达到150分钟，可以说每天运动30分钟，大约6000步左右，每周运动5天是一个比较适合的量。