白天野心勃勃想要征服世界，晚上却又暗自伤神认为世界不值得被爱。我们总是这样，一边坚强一边颓废，一边想要积极向上，一边又消极暗沉。

可是命运始终掌握在自己的手上，在躺平摆烂咸鱼的背后，是我们内心反复增大的消极循环，我们要找到正确的方式让我们成为自己定义的自己，让我们发挥自己的潜力，找回生活的乐趣与自由。

最近看的这本书，《谁说我不可以》作者是德国的杰奎琳.库彭，生于1979年，心理教练，自我效能感专家兼教练，在“成功总是一个战略问题”的座右铭下，帮助人们在短时间内从根本上可持续地改变自己。

我们为什么会消极的生活，也总是在晚上难以入眠，总是会感觉到十分的压抑，是因为我们经历了一些比较失望内疚和失败的事情，在我们心里徘徊，不能一直在释怀。

其实这时候就要加强自己的三个能力，第一是接受能力，我们必须要培养接受过去的能力。当我们遇到消极的事情的时候，总是会想这个事情没有发生该多好，我很后悔这件事情了要是能重新开启多好呀，但是这并不会让这件事情消失，反而让我们陷入过去的回忆当中，产生更不好的心理落差，其实我们要明白，事情既然已经发生，我们就要接受它，它是改变不了的。

第二就是原谅能力，当你接受了这个事情之后，就得原谅这个事情，可是有时候自己总是在自责，原谅不了自己，或者也原谅不了对方，无论怎么样，事情既然发生，我们要想改变它，那么首先要接纳它，释怀。就算我们犯了错，我们要怎么做呢？如果我们只是一味的自责，只会让我们情绪更加糟糕，对这件事情没有任何用处。

还有如果是他人的错，我们想要责怪他人，当有人伤害我们的时候，愤怒是非常正常的反应，但是我们不能随意的做这个事情，因为很多事情都是身不由己的，要在自己的能力范围之内，根据环境，状况来决定这个事情到底是怎么样的，每个人都是独立的个体，也有他的权益，愤怒的情绪伤害的只是自己，改变不了他人。

不能被情绪所控制，经常遇到很多人都会感到愤怒，人是一个有情绪的动物，当我们在愤怒的时候，爬行脑让我们的大脑产生抱怨的机制，我们会大喊大叫，我们会无法深思。

这个时候我们接纳愤怒，是的，我生气了，可是我应该怎么做，我不能让别人来主导我们的情绪，在别人的眼中自己这样并不显得很光彩，深呼吸，让自己静下来，要做情绪的操控者。

第三就是解决事情了用全新的眼光看待过去，既然事情已经发生了，那么这个事情能给我们带来什么，也许会给我们带来经验，也许我们这些痛苦的故事可以写进我们的文章当中，甚至这件事教会了我们的成长，让我们更加的看淡了一些事情，让我们明白这个事情是错误的，一个小小的试错成本其实并不大，在以后面对同样的事情的时候，才能够避免这个事情。

让自己明白了这整个事情，也愿意重新改变自己，那么才是真正的找到了自己的方向和目标，我们要去为目标奋斗，

有时候我们想好的事情却无法去行动，拖延症实在是严重了，我想每个人都会有很严重的拖延。

为什么会有拖延症？是因为人们都想寻找捷径，越简单越好，就会给自己找借口，明天可以做的事情放在明天做，还比较小的事情可以后面再做，事情不多的时候可以堆起来做，其实这样反而会让事情越来越多，会消耗自己的时间，然后事情变得更严重更复杂。

拖延症也影响我们事业的成功，影响我们的生活，记忆力无法集中，任务完不成也有失败的可能，会让我们压力过大。

要克服拖延症，首先就要激活我们的思维，大脑不停的告诉自己，我要行动，我是行动者，要具备一定的洞察能力，当做这件事情的时候要想清楚我为什么要做这件事情？现在做完了给我带来什么好处？后面如果来不及会带来什么坏的结果，我能否承受这样的结果，当你想明白之后，你就开始去行动，因为权衡利弊之后，很多事情肯定是当下做是最好的。

做一个合理的计划，把目标立起来，坚持完成，创造好的行动环境，一旦做在书房就要专心写作，一旦进入工作环境，就要把今天的报表做完，努力的做好每件事，当事情完成之后，就有很好的一个成就感，这样也会让我们知道持之以恒，让我们成长的更快，相信努力所产生的回报肯定会超过付出所产生的代价。

充实的生活，精神的满足，积极的拥抱生活，我们可以的。