医生教你几个不花钱的养肾护肾方法，养好两颗肾，你的肾会感激你

肾健康对于我们每个人来说都是很重要的，特别是对于男性更为重要，都想要自己的身体一直康健。可是现代人的生活方式总是存在着一些问题，就会容易影响到它的健康，从而也就会给身体带来许多不利的影响。生活上面也会容易出现一些困扰，伤害是很容易生成的，可是想要养肾就没那么简单了。很多人都是找不到合适的方法，就会变得更加困难。如果找到合适的方法，也不是什么难事，这里有几个养肾的小方法，不妨了解看看。

养好两颗肾，日常生活中到底应该怎么做？

饮食养肾法，饮食在我们的生活中还是比较重要的，与我们的身体健康也会有密不可分的联系。想要养好两颗肾，就不妨先从饮食上开始调理。平日里可以经常用人参、芡实、枸杞等几样食材搭配着吃，或许就能够达到养肾的效果了。这几样食材都有比较多的营养成分，也会有滋养肾脏的效果，想要肾健康就不妨吃点它们。

脚部保暖养肾法，我们的脚部是有很多穴位和经络的，想要养好肾，还真是得要好好地保暖脚部。相信大家都应该听过这样一句话，就是：寒从底来。意思就是脚部的保暖没做好，寒气就会从脚部侵入到身体当中，给身体带来不利的影响。因此，平时还是应该要做好脚部的保暖。不管是冬天，还是夏天吹空调的时候，都要保证脚部是温暖的。每天睡觉之前，可用热水泡个脚，会让身体暖起来，对保护肾健康也会有好处，如果能够在泡脚水当中加点料就更好了。

对腰部进行按摩养肾法，肾的所在位置就是在腰部的两侧，保护好腰其实也就是在帮助保护肾。如果能够经常给腰做个按摩，也是一种保健的方式。自己在家做的时候，则是要通过一些工具来对腰部进行捶打了。经常锤一锤、按一按，对于保护腰部健康，和养肾都是会有好处的。

运动养肾法，在日常生活中，向来都是提倡大家多运动，运动能够帮助改善身体的血液循环，还能加快身体的新陈代谢，也就能够帮助身体排出毒素和垃圾，这样也是在减轻肾脏的负担，对于保护肾脏健康也会有所帮助。当然，运动还是应该要有所坚持的，不能三天打鱼两天晒网，这样也就没有成效了。

避免憋尿，现在的生活节奏是很快的，每天上班都感觉好赶，很多时候忙的甚至连上厕所的时间都没有，有的人就会产生了憋尿的行为。偶尔的憋尿是没什么，可是经常憋尿可就不好了。很容易就会影响到肾脏运行，一旦出现差错，就有可能给肾脏带来损伤。为了减少损伤，奉劝大家还是少憋尿比较好，顺其自然是最好的，总是憋尿早晚会给自己惹出麻烦。

除了以上几种方式可以帮助养肾，日常中，还需要多喝水，睡眠也要保证充足，避免熬夜，最好能够做到早睡早起，会有利于健康。还有就是每天的饮食，需做到少盐少油，清淡为主。适当的多吃点有助于养肾的食物，肾也能感觉舒服。还有就是情绪上要乐观，不要有太多的不良情绪。