世界保健日｜中医保健知识分享，聚焦女性乳腺健康

10月13日，世界保健日来临，该节日旨在推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平。今天，小编带大家看看中医视角的乳腺保健方法，让你在这越发寒冷的季节中，也无惧严寒，勇敢绽放美丽！

Part 1中医乳腺健康理念

《黄帝内经》中有关于乳房的经络、生理、病理等方面的记载：“足阳明胃经，行贯乳中；足太阴脾经，络胃上膈，布于胸中；足厥阴肝经上膈，布胸胁绕乳头而行；足少阴肾经，上贯肝膈而与乳联；冲任二脉起于胸中，任脉循腹里，上关元至胸中；冲脉挟脐上行，至胸中而散。”

后世医家认为，男子乳头属肝，乳房属肾；女子乳头属肝，乳房属胃。故乳腺疾病与肝、胃及肾经、冲任二脉关系最为密切。乳汁来源于脾胃水谷精微，因胃主纳谷，脾主运化，同居中央，属土味甘，故乳汁之味甘。脾胃气壮，则乳汁多而浓；血衰则少而淡。冲任为气血之海，上行为乳，下行为经，妇女哺乳期则经止。肝主疏泄，若肝气不舒，疏泄不利，即可发生乳腺疾病。

Part 2中医乳腺保健操

每天坚持做乳腺保健操，可以加快乳腺局部的血液循环，预防乳腺增生的情况发生，有一定的辅助治疗效果。患者适当进行乳腺操，对乳房有一定的保护效果，还能起到活血化瘀、舒筋活络的作用。此外患者平时也可以经常练习举手动作，在举手的过程中可以通过拉伸来疏通乳腺管，对乳房也有一定保健作用。

乳腺保健操的具体步骤如下：

1、进行绕肘运动，以加强乳房尾叶和腋窝的血液循环。

2、进行肩部运动，以放松肩部肌肉。

3、进行扩胸运动，以加快胸大肌血液循环，改善和加快乳房血液循环。

4、进行挥拳运动，即将左右前臂向前后方向挥拳，以牵拉乳房及周围组织运动。

5、进行蝶泳式挥拳，以锻炼胸肌、呼吸肌。

6、交腕运动，即将前臂交腕旋转，以促进乳房周围血液及淋巴液流动。

7、进行伸展运动，即握拳向斜上方伸展，以活络经脉，锻炼胸部两侧的肌肉。

8、进行胸部按摩，使内肩神经得到伸展，以增加供血、促进血液循环。

Part 3中医乳腺保健食疗

中医讲究“药食同源”，认为很多食物既是食物也是药物，能够帮助防治疾病，味道还更加美味。在乳腺疾病的防治上，中医也要很多不错的食疗方，今天小编就来分享其中两个。

海带鳖甲猪肉汤

· 做法：把猪肉清洗干净，切成小块焯水，加点料酒去味，把海带泡开切丝备用。往砂锅里面倒入适量热水，放猪肉和海带丝，鳖甲切块后一并放入，大火煮开后再煮20分钟左右。开盖放入葱丝和姜丝，改成小火焖煮2个小时左右，煮好后加入适量盐调味即可。

· 功效：防治乳腺增生。海带里面含有大量的碘，它能够抑制催乳素的释放；鳖甲咸寒，软坚散结。海带与鳖甲配伍，既能祛痰、活血，还可以预防乳腺增生、子宫肌瘤等疾病，尤其对恶性肿瘤有很好的辅疗作用。

香附路路通蜜饮

· 做法：将材料香附、路路通、郁金、金橘叶一起放入锅中煎煮半个小时，然后滤掉药渣，放至温度适宜后加蜂蜜调味饮用。

· 功效：香附理气解郁，调经止痛，常用语肝郁气滞引起的胸胁胀痛、消化不良、乳房胀痛等症；路路通味苦性平，有祛风除湿、疏肝活络、利水的功效；郁金有活血止痛、行气解郁、清心凉血的功效；金桔叶具有疏肝解郁、开胃气的功效。几味中药搭配在一起，可以有效缓解乳腺增生。