多走路、多睡觉就能保持长寿？并非如此，更要坚持做好这3件事

长寿一直是大家坚持养生的目标，但是具体怎么做才能有好的效果，却是众说纷纭。

毕竟影响寿命的因素有很多，不管是遗传还是后天习惯，都对生命年限有着深远的影响。

对于延长寿命的养生习惯，最多被提到的就是走路和睡眠，那么做好这两项真的对长寿有益吗？

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多走路

走路作为一项全民运动，男女老少都可以参与，这种低强度的有氧运动可以帮助人体加速血液循环，对心脑血管疾病的预防很有效果。

而且走路，还可以锻炼心肺功能，让身体每一次呼吸都可以获取更多的氧气，充足的氧气可以滋养全身器官，起到全身器官保健的效果。

不过，走路虽好，能帮助延年益寿，但是错误的走路方式可能会加剧关节的损耗，严重的还会造成半月板损伤，一般这种损伤一旦形成就会难以恢复到从前。

所以走路养生虽好，但更要爱护我们的关节，要掌握正确的走路姿势，还要佩戴护膝，才能获得更好的走路养生效果。

02

多睡觉

充足的失眠是消除疲劳的一味良药，也是细胞修复，激素分泌的必须状态。

睡眠不好，人不仅没有精力应对第二天的工作和学习，时间一长，激素的分泌受影响，还会增加各种代谢疾病的风险。

所以说规律睡眠是长寿的必要保证，但是好的睡眠并不指睡得越多越好，而是要早睡早起，每天保证8小时的充足睡眠。

如果睡得太多，也会影响激素分泌，还会增加老年痴呆症的风险，所以把睡得多当成养生信条也不科学。

03

如何长寿？

除了科学运动、规律睡眠，在对长寿人群的跟踪调研中还发现，长寿的人往往都有以下几个特征：

1生活好习惯

想要长寿，不仅要保持合理的运动，规律的睡眠，还要注意健康饮食，不碰烟酒。

不良的生活习惯是导致疾病发生的元凶，就比如吸烟喝酒等习惯，会直接导致肺癌和肝癌的患病率直线上升。

所以追求长寿，一定要坚持健康生活的习惯，吃饭讲究营养搭配，还要杜绝不良生活习惯。

2养成定期体检的习惯

想要长寿健康，还要建议大家要养成定期体检的好习惯，因为体检可以非常全面地带你了解当下自己的身体健康状况。

可以及时地帮助我们发现身体的异常信号，这些小毛病积极治疗就能痊愈，如果不查明治疗，日积月累很可能会发展成大的疾病。

所以定期体检，为身体“查漏补缺”也是延长寿命的重要手段。

3乐观心态

笑一笑十年少，不仅是一句谚语，而是乐观的心态真的可以让人变得更长寿。

古人常说“忧思成疾”也就是抑郁、悲愤的负面心情如果时间长了，就会演化为身体上的疾病。

所以保持乐观的心态，可以极大程度地减免情绪导致疾病发生的概率，也是一种使人长寿的好方法。

总结下来，想要健康长寿离不开好习惯的坚持， 定期的体检解决健康隐患，乐观的心态积极面对生活。

如果可以做好这几点，相信一定可以少生病，更长寿。

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