吃饱了到底是躺着、坐着还是站着？要想让胃好，建议这样做

吃完饭后，你的习惯是什么？饭后走一百步，活到九十九； 饭后站不住，容易胃潴留； 饭后应该躺下，这是正确的姿势； 饭后喝茶，打起精神来帮助消化……哪个是饭后正确的“打开方式”？ 今天我带大家来揭秘。

01饭后可以躺吗？

饮食是从外界摄取食物、获取能量和营养以维持生存的本能方式，而从摄食到消化、吸收和利用，利用食物中的营养物质来满足机体的生理需要是一个复杂而不可思议的生物学过程。

饭后意味着摄入的食物经过口腔湿润、咀嚼、部分淀粉消化的过程进入胃中，大分子的营养物质正在分解成小分子的关键消化过程中。

胃分为贲门、胃体和胃窦三部分，就好像一个豆子一样。

食物在进入胃后，食管末端与胃贲门相连的开口变窄，避免胃内容物回流。胃里暂时保存的食物与含有盐酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合成为糜。 在这个过程中进行的物理和化学消化，是接下来小肠细胞吸收营养物质供身体利用的基础。

由此可知，饭后躺下胃的位置会发生移动，食物和胃酸很容易回流到食道，引起反酸烧心。食道的组织结构和胃不同，它没有分泌粘液防止酸腐蚀的功能。 长期以来，食管炎的发生是不可避免的。 特别是腰腹部脂肪堆积，年老衰弱的括约肌收缩变慢，胃动力下降的人容易患反流性食管炎。 即使是健康的人，如果习惯饭后躺着，体力消耗也会减少，不利于体重的控制。

02饭后站着会让胃不舒服吗？

为了减肥，不少人喜欢吃完马上站起来。

确实，站着比坐着消耗体力。

但是，瘦肉型的人，站立方式不同胃的重心也会发生变化，习惯饭后立即站立的人，容易引起胃积食。

但对健康人来说，尤其是午饭在站台解决的年轻白领，饭后站一站，原地踏步，有利于促进全身血液循环，提高下午工作效率。

03饭后要不要坐下？

饭后稍坐可以说是一种健康的姿势，但是坐着时间超过30分钟，或者一直坐着的话，不仅对消化不好，还会增加脂肪的蓄积，特别是腹部脂肪的蓄积，增加心脑血管疾病的风险。

04饭后可以运动吗？

餐后运动引起的不良反应和健康损害(如胃潴留)，主要指剧烈运动。 饭后有应该运动的条件，但有诀窍。 饭后30分钟散步、悠闲地跳舞等是健康的生活方式。 但不建议饭后进行剧烈运动或立即洗个热水澡或淋浴洗桑拿。 特别是高血压的人们。

饭后喝茶、喝酸奶可以吗？

饭后喝茶解油腻？

饭后喝茶油腻，不是因为茶里有分解胃肠中未消化油脂成分的物质，而是因为很多茶叶含有能刺激胃酸分泌的咖啡因、茶碱、茶碱等成分，在促进胃动力的同时，还能加速新陈代谢，改善胃的支撑理论上，茶叶中含量不多的茶皂素具有抑制脂肪酶活性、阻碍消化道脂肪吸收的作用，但茶皂素摄入量估算，成人每天至少喝1公斤茶叶泡的茶水效果较好。

饭后喝酸奶帮助消化吗？

饭后喝酸奶有利于消化的想法，也许是从酸奶的有机酸增加胃酸和乳酸菌，调节肠道菌群平衡的观点出发的。 人体消化能力的强弱取决于消化酶对营养物质的降解作用和小肠细胞的吸收能力，而酸奶本身还含有需要消化的蛋白质和脂肪，因此酸奶的健康好处是长期而缓慢的。 如果为了帮助消化而喝酸奶，反而会觉得胃膨胀。

饭后有哪些误会？

对于饭后的习惯，很多人都有误解。 请注意以下事项。 除了有助于消化吸收外，重要的是能预防消化系统疾病。 1 )饭后30分钟内不要立即躺下。 2 )饭后不要剧烈运动3 )饭吃七分饱，茶叶、酸奶不能刮油或帮助消化4 )改变饭后抽烟、喝泡沫饮料或啤酒的习惯。